#健康科普行#

導語：随着年齡的不斷增加，人體的各個器官也在逐漸退化，到了中老年階段，骨質流失的會越來越重，因此中老年人很容易患上骨質疏松，這就會給人們的工作和生活帶來諸多不便，也降低了患者的幸福指數。

患上骨質疏松不僅與日常懶惰有關，也與飲食有一定聯系，很多人患上骨質疏松後會選擇不吃茄子，認為吃茄子容易加速骨質流失，但事實真的如此嗎？不妨一起來了解一下。

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茄子是骨質疏松的“催化劑”？

很多人說，骨質疏松患者是不能多吃茄子的，因為茄子本身就有疏松多孔的特點，吸油性也比較強，大量吃茄子容易讓過多油脂攝入體内，不僅容易讓身體變胖，也容易給骨骼增添負擔。

其實茄子的營養價值是比較豐富的，其中含有維生素、蛋白質和多種礦物質，這些都是人體所需的營養物質，适當吃茄子能為身體補充營養，還能讓血液中的膽固醇水平保持平穩，通過吃茄子還能延緩人體骨骼衰老的速度，不過我們在制作茄子時，盡量以清蒸的方式制作，更要少放油，這樣才不會對骨骼造成威脅。

02

醫生：想要養骨，4種食物盡量遠離

咖啡

很多人在困乏之餘都會沖一杯咖啡喝，就能提高精神氣兒，緩解疲憊心理，雖然咖啡是一個比較流行的飲品，但對骨骼的損傷是比較大的，咖啡中含有大量的咖啡因，每攝入100毫克咖啡因就會流失6毫克的鈣質。

經常喝咖啡會讓體内的鈣元素大量流失，導緻骨密度下降，誘發骨質疏松的出現，若不想讓骨骼變脆，就要改掉愛喝咖啡的習慣。

腌制食物

腌制食物中的鹽分較多，大量食用容易影響骨骼對鈣的吸收，營養學家表示，每攝入300毫克鹽分丢失的鈣質大約在40毫克左右。

如果經常吃高鹽食品，就容易加大患骨骼疾病的幾率，還容易出現腰酸背痛的現象，若不想提前報廢骨骼，讓身體出現缺鈣問題，就要少吃含鹽量偏高的食物。

碳酸飲料

很多年輕人并沒有喝水的習慣，因此喜歡用碳酸飲料代替，雖然碳酸飲料的味道好，但卻容易降低骨密度，讓骨骼變脆，碳酸飲料中含有碳酸，容易加快體内鈣質的流失速度，而且碳酸飲料中的糖分較多，容易讓人體發胖。

酒精

酒精可謂是誘發骨骼問題的一大因素，大量飲酒容易影響骨骼吸收營養物質，還容易讓骨骼重建順序紊亂，導緻骨骼變差，甚至會發生骨折的風險。

所以愛喝酒或嗜酒如命的人到了中年時期一定要少喝酒，避免出現骨折或骨質疏松的風險。

03

想要預防骨質疏松，平時該做什麼？

若想預防骨質疏松的到來，平時不妨多做營養運動，更要多曬曬太陽，多吃一些鈣含量豐富的食物，為身體補充營養的同時也能增強免疫功能。

适當運動在飲食上加以改善，才能讓骨骼的韌性更強，延緩骨骼衰老的速度，抵禦骨質疏松的到來。

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