随着社會的不斷發展，女性在社會各行各業當中的地位不斷提升，但是生活節奏的加快以及年齡的不斷增長，女性健康問題更應受到廣泛關注。為了避免女性出現早衰以及其它疾病，在我們常吃的許多食物當中，可以适當選擇一些比較适合女人吃的東西，可以有效地促進女性健康。下面四類食物是女性恩物，建議女性朋友們常吃一些。
棗
民間有“天天吃大棗，青春永不老”“一天十個棗，一輩子不顯老”，“五谷加大棗，勝過靈芝草”，“若要皮膚好，粥裡加大棗”等說法，雖然有些誇張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。常吃棗能使女性面色紅潤，肌膚潤澤，少生皺紋。研究表明，女性易患缺鐵性貧血，棗中富含鐵和鈣，對防治女性因月經性貧血和産後失血有重要作用。棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體新陳代謝，使新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，所以棗的補血效果勝似吃藥。
桂圓
桂圓是補血益心的佳果，能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病後體弱或腦力衰退，婦女在産後調補也很适宜。将5顆桂圓和米一起煮，長期食用能使女人氣血充足。
蘋果
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體内過多的酸性物質(包括運動産生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體内産生的酸性代謝産物)，增強體力和抗病能力。辦公室女性每天下午吃一個蘋果，有助延緩衰老。
海帶
海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅散結，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質和礦物質較高，易消化吸收，抗老化，吃了後不用擔心發胖，是理想的女性健康食品。近代研究發現，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體内雌激素水平，使内分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隐患。鈣質易于吸收，女人平時可多吃涼拌海帶、海帶排骨湯等。
要想讓女人身體更健康，日常的養生工作最好從食療開始入手。而對于廣大女性朋友來說，可以多吃棗、桂圓、蘋果以及海帶，因為這四類食物是女性恩物，如果平時常吃的話，棗的補血作用，桂圓的調補功效，蘋果的延緩衰老功效都是很不錯的。另外，各位女性朋友也可嘗試吃海帶的方法，預防乳腺增生，降低體内雌激素水平。
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