夏天了，天氣變得非常炎熱，最近幾天達到了37度的高溫，在這種情況下，我相信很多人都會選擇吃雪糕、喝冷飲，看到冰沙之類的就走不動路。的确，吃一頓很過瘾，冰冰涼涼的，整個人都清爽很多。

但是各位别貪圖一時的快樂，尤其是女人們，要想保持好身材，想要美容養顔的話，夏天别貪涼，記得常吃5種食物。下面給大家詳細介紹一番，滋補身體美容養顔，早吃早受益，喜歡的話别錯過。

絲瓜的汁水，又被稱為“美人水”，因此可以看出，它的營養價值是非常高的。其中水分含量充足，并且多吃的話，還可以幫助瘦身，并且美容養顔效果也是極佳。

夏天水分流失嚴重，整個人感覺不舒适，不妨試試吃點絲瓜，物美價廉。

【絲瓜雞蛋湯】

1、絲瓜削皮之後，清洗幹淨，切成滾刀塊備用，雞蛋打在碗裡，加上鹽、料酒打散待用。起鍋燒油，油熱倒上雞蛋液，将其簡單翻炒一下，炒散後盛出備用。

2、緊接着加上姜絲爆香，然後倒入絲瓜炒到變軟，随後往裡面倒入開水，蓋上蓋子将其燒開。燒開後把雞蛋重新放進去，加上适量的鹽、雞精，繼續煮5分鐘，到時間之後滴上幾滴香油，盛出來開喝。

佛手瓜，很多人其實都沒吃過，不過超市裡基本都有賣，尤其是夏天這個時候。佛手瓜的營養十分豐富，比其他很多蔬菜，營養都要全面且豐富。其中富含鋅元素、維生素等，多吃有益身體健康，對腸胃也不錯，最關鍵的是女性多吃美容養顔。

【清炒佛手瓜】

佛手瓜清洗幹淨，切成片狀，紅辣椒切段，再準備一點蔥花。起鍋燒油，爆香蔥花和紅辣椒，緊接着把佛手瓜倒進去，不停翻炒，大火快速翻炒一段時間，炒到變軟以後，加上适量的鹽、雞精調味，即可出鍋。

柚子，一直很受人喜愛，尤其是紅柚，女人們多吃更有益。酸甜可口，裡面還富含維生素、氨基酸、礦物質等，對皮膚是非常有好處的。夏天了，大家還可以拿它和芒果，來做一個楊枝甘露，味道很不錯。

夏天的水果中，黃桃也是很常見的，黃桃别看就是桃子，感覺平平無奇，實際上其中富含各種維生素、微量元素、番茄紅素等等，可以起到很好的美容養顔效果。膳食纖維含量高，還可以促進腸胃蠕動，有助于減肥。

冬瓜是一種有利于減肥的好東西，其熱量非常低，并且其中還富含大量的維生素C、膳食纖維等等，可以起到促進腸胃蠕動，美容養顔之功效。

女人們經常吃冬瓜，真的可以對皮膚好，大家可以試試看。

【紅燒冬瓜】

冬瓜去皮之後，切成大塊，再把小蔥切成蔥花，鍋内倒油，油熱之後爆香蔥花，接着把冬瓜倒進去翻炒，炒到表面有點變色之後，往裡面倒上适量的生抽、蚝油、白糖，再來少許老抽，翻炒均勻後，倒入一點清水，蓋上蓋子焖至湯汁濃稠，即可出鍋。

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