懷孕期間，準媽咪總是有很多需要注意的東西，不論是日常的飲食，還是生活上的各種小細節，總需要孕媽咪倍加小心。

進入到孕晚期以後，孕媽咪的肚子變得非常笨重，行動多有不方便之處，生活上需要留意的事情也跟着多了起來。

到達懷孕28周以後，如果飲食上不注意，攝入了一些容易刺激腸胃的食物，很可能會誘發早産，孕媽咪需要小心留意了。

同事小白懷孕9個月，再過一兩周，寶寶就已經算是明确意義上的足月兒了，可是此時卻發生了一件讓小白後悔不已的事情。

小白傍晚到小區外面去遛彎，看到很多小攤商販，小攤上的東西種類非常豐富，各種各樣的烤串、麻辣燙應有盡有，小白看得直咽口水。

心裡想着反正也快要生産了，現在寶寶都已經發育得差不多了，吃點小攤解解饞應該無傷大雅，于是小白買了一大堆的烤串、涮串，站在路邊就開始大口“撸”起來。

小白吃完抿抿嘴，悄悄地回了家，正想慶幸這次偷吃沒有被發現，卻感覺肚子開始痛了起來，原來是外面的食材不幹淨，小白吃壞肚子了。

在馬桶上坐了好久，小白依然感覺肚子隐隐作痛，甚至和假性宮縮有點類似，這樣的發現讓小白又害怕又後悔。

小白趕緊招呼老公備車，倆人急急忙忙地趕到醫院，辦理了住院手續。果然，宮縮越來越強，分娩這一天竟然來得這麼早。

看着小白嘴角沒擦淨的辣椒面，老公心裡也跟明鏡兒似的。眼前小白正在承受宮縮的痛，老公也不忍心批評，隻能急得滿頭大汗，不停地忙裡忙外。

懷孕37周以後出生的寶寶，被稱作為足月兒，而在28~36周出生的寶寶，是比較危險的早産兒。三類食物容易刺激腸胃引發宮縮，懷孕28周以後的孕媽咪需要留意。

1. 辛辣刺激食物

辣妹子辣，川渝地區的孕媽們多數比較喜歡吃辣，如果自己腸胃比較好，孕期是可以适當吃辣食的。但如果孕媽腸腸胃情況一般，孕期就需要格外注意。

懷孕之後受到激素的影響、子宮的壓迫，孕媽咪很容易出現腸胃不舒服的情況，飲食上也要注意清淡才行，避免腸胃受到辛辣食物的刺激，引發宮縮甚至是早産。

2. 生冷的食物

炎熱的夏季，不讓孕媽吃冰鎮水果，可以說是宛如酷刑一般煎熬了。在炎熱的時候，孕媽可以适當吃一些冷飲，每天不超過一隻雪糕的量即可。

現在已經進入秋季，下過幾場雨，北方的氣溫已經降到了30℃以下，不必要的情況下，孕媽盡量還是不吃冷飲為好。生冷食物也會刺激腸胃，引起腹瀉、宮縮。

3. 容易緻敏的食物

夏季和初秋是水果最為豐富的時候，但有些水果很容易引起過敏，比如芒果、菠蘿，杏子則容易刺激腸胃，也是孕媽需要小心謹慎的幾種食物。

▼ 多吃水果

孕期要補充足夠的維生素，建議每天攝入水果200~300g，大約是一隻中等蘋果的量，推薦櫻桃、蘋果等水果。

為了避免成為“糖媽媽”，孕媽咪可以盡量選擇低GI值的水果。需要注意的是，水果打成果汁後，更容易升糖，最好是吃原汁原味的水果哦。

▼ 多喝牛奶

牛奶含鈣量非常高，約為105mg/100g，同時還含有優質的蛋白質，孕媽咪如果擔心喝牛奶發胖，也可以選擇低脂牛奶，不過相對的鈣和蛋白質也會略低一些。

《居民膳食指南》建議，孕中晚期的鈣需求為1000mg，孕媽咪可以每日喝牛奶400~500ml，補充足夠的營養。

【雪莉媽媽寄語】

飲食營養是人生的一大課程，更是孕期的必修課。

【今日話題】

孕期有哪些食物需要小心？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!