衆所周知，現在跳繩已經正式成為中小學必考項目之一了，很多家長對自己的孩子可謂是“一點信心”都沒有。都說跳繩是當代父母的一大酷刑，這話一點兒也不假。以前還覺得“跳繩有啥難得”，真到了自己才明白：真是讓人腦殼疼。
以一年級小學生為例，男生一分鐘跳繩滿分标準為109個，女生為117個，達到滿分标準後，每多跳2個即可獲得附加分1分，附加分累計最多20分。在一向強調德智體美勞全面發展的今天，跳得好，俨然成為了“升學利器”。
你的孩子是否出現過這些問題？
1、跳繩時雙腳落地聲音太大，恨不得在地上砸出一大坑；
可能原因：全腳掌落地。
解決辦法：雙腿并攏，落地時前腳掌着地。
2、跳得太高，跳幾次就累得不行；
可能原因：屈膝過大，發力過猛。
解決辦法：微屈膝，輕點地。
3、雙手甩動繩子時總是絆到腳；
可能原因：繩過長或過短，手腳配合不一緻。
解決辦法：調整繩長度到合适位置，手發力略先于腳。
4、根本就甩不起跳繩；
可能原因：上肢力量太差。
解決辦法：四肢攀爬、蜘蛛爬，訓練四肢力量。
1.繩長有秘密
很多孩子拉繩子到腰部左右就差不多了。但是不同的體型，繩長也有所不同。身材特别高的，或者偏胖、身體協調性較弱的孩子，建議将繩子長度調長一點，這樣可以減少卡繩的機會。腳踩在繩子中間，雙手持繩柄的位置大概在心髒左右即可。
2.繩重有講究
現在繩子的種類五花八門，珠結繩、負重繩、膠繩等等，很多家長購買時比較随意。如果孩子習慣了一種繩子的重量，考試時突然換了一種繩子，在跳繩過程中難免會不适應，影響正常發揮。也就是大家經常疑惑的“為什麼在家跳得好好的，一到考試就頻頻出錯”的原因。
3.搖繩有方法
不少孩子起跳時都會卡繩，然後又要重新調整，造成時間上的浪費。很多家長把這個歸于跳得不夠高的關系，讓孩子不斷跳高一點。雙腳跳高雖然能過繩，但是對膝蓋磨損加劇，也會造成體力的浪費。
其實大家都忽略了手腕，這個才是大部分孩子起跳卡繩的主因。起跳時應該先手腕搖繩，然後雙腳起跳。但是很多孩子搞錯順序，雙腳先起跳，手腕才動，這樣繩子自然過不去。
3.訓練有頻率
每次訓練總的時間不要低于20分鐘，這20分鐘是糾錯，改正，練習最好的時間。時間長了，不管從孩子的耐心還是體能來說都有改善。建議每天都去活動活動，最差也就兩天練一次，所謂趁熱打鐵，不要學會了一點就不學了，時間長了，全忘了。
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