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晚飯吃得過飽有什麼壞處

健康更新时间:2024-10-03 08:49:02

中國人吃飯講究早上吃的好、中午要吃的飽、晚上要吃的少。但是也有大部分家庭的晚餐會吃的十分豐盛，并且會吃的很飽。其實這樣的飲食習慣長期下來會帶來一些危害，影響我們的身體健康。

晚飯吃得過飽有什麼壞處（晚飯吃過飽有什麼危害）1

首先，如果晚上吃的太飽會影響早上的食欲。一般來說晚餐時間大約在六點到七點半左右，我們在吃完晚飯之後大多處于一種休息的狀态，很少會進行高強度的耗能運動。身體内的物質在晚上得不到很好的消化就會在腸道累積，勢必會增加腸道的負擔。消化道内實物殘渣太多就會導緻早上食欲不振，很有可能中午食欲過大的惡性循環。

其次，晚上長期吃的過飽，不控制食量很有可能導緻各種腸胃病。偶爾多吃一次身體可以依靠自我調節功能調節過來，但是長期下來，消化功能會逐漸下降，腸胃功能也會出現障礙，從而引發胃炎、腸炎、胃潰瘍、便秘等腸胃疾病。

晚飯吃得過飽有什麼壞處（晚飯吃過飽有什麼危害）2

同時研究表明，飯後的四五個小時是排尿的高峰期。晚上睡覺的時候，人體内的排洩物會不斷積累，不能及時排出體外，随着食物的消化，尿液中的鈣也會不斷積累，長期下來就有可能形成尿路結石。

晚上攝入實物過多也有可能引發胰腺癌。當食物流入體内的十二指腸，人體的胰腺就會分泌出各種酶将食物消化。如果攝入的食物過多，胰腺分泌酶的功能就會受到影響，消化功能也會受到影響。如果其他物質也流入了胰腺之中，就會引發不同程度的胰腺癌，病情嚴重的，還有可能會在睡眠中休克！

晚飯吃得過飽有什麼壞處（晚飯吃過飽有什麼危害）3

并且，還有可能患上糖尿病。胰島是在我們每天進食的時候都會用到的器官，主要是降低體内的糖分。一天的飲食下來，胰島也工作了一天，在晚上還大量飲食的話，這個器官很有可能會工作不過來，體内的糖分得不到很好的控制，就會産生糖尿病。

我們都知道，晚上吃得多了會影響到睡眠質量。胃裡的器官一直在運作，再上傳到大腦神經會引起多夢、睡不安穩。也會影響到第二天的精神狀态。

晚飯吃得過飽有什麼壞處（晚飯吃過飽有什麼危害）4

晚上吃太飽還容易得痛風，在晚上吃了過多的食物尤其是肉類，體内的尿酸就會逐漸積累，長此以往，肢體的末端關節就會紅腫、熱痛，這就是得痛風了。

晚上一定不要吃太多，如果吃多了可以出去散散步，促進一下消化，減輕腸胃的負擔也能适當緩解心情。

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