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飯後多久運動

生活更新时间:2025-03-11 13:45:06

飯後多久運動?吃完飯多長時間可以運動，主要看采取運動強度是怎麼樣的如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2個小時後甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯後2小時以上，甚至更久再活動，我來為大家科普一下關于飯後多久運動?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

飯後多久運動

吃完飯多長時間可以運動，主要看采取運動強度是怎麼樣的。如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽的情況之下，飯後10分鐘左右就可以進行。但是如果是一些高強度的體育鍛煉，需要2個小時後甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等建議飯後2小時以上，甚至更久再活動。

因為在飯後血液主要集中在胃腸道進行消化食物，如果這個時候劇烈的運動，骨骼肌需要養分、血流量增加。這個時候會造成大腦乏氧，同時也不利于食物的消化，有可能會出現意識錯判，出現緊急情況，而且飯後劇烈運動由于食物的物理撞擊有可能會造成腸扭轉等比較緻命的一些疾病。所以臨床上是不建議飯後劇烈運動的，但是輕柔的一些運動是可以的。

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