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80歲老人晨起六件事

生活更新时间:2024-07-21 23:26:10

老人晨起注意事項

起床太猛

我們在睡眠時，血壓相對來說是比較低的，醒來後血壓會快速上升，特别是本身就患有高血壓的老年人，早上起床過快、過猛，是一件比較危險的事情，會導緻血壓突然上升，從而引起腦血管破裂。

80歲老人晨起六件事（老人晨起注意事項）1

還有一部分老年高血壓病人，由于動脈硬化等不良症狀，會出現血管運動障礙，如果起床太猛太快的話，容易出現體位性低血壓，導緻腦供血不足，出現暈厥等意外風險。所以老年人在早晨醒來後應在床上靜坐兩分鐘，再慢慢起床。

80歲老人晨起六件事（老人晨起注意事項）2

不愛喝水

早上人體血液是比較黏稠的，容易出現血栓現象，所以起床後應及時喝一大杯溫開水，可以快速稀釋血液，水通過腸胃吸收進入到血液循環，能夠降低中風和心肌梗死的風險。

80歲老人晨起六件事（老人晨起注意事項）3

吃太油太鹹的食物

很多老年人起床後都喜歡吃油條和煎雞蛋等高熱量高油脂食物。很多老年人本身就有高血壓或者高血脂，吃得太油太鹹會加重動脈硬化的病情。所以老人早晨最好喝一杯牛奶，或者喝一碗粥，搭配一個煮雞蛋，再吃一些蔬菜水果，營養搭配均衡。

80歲老人晨起六件事（老人晨起注意事項）4

過早晨練

有很多老年人早晨四五點鐘就外出晨練了，這時氣溫比較低，容易導緻血壓迅速上升，會增加腦血管意外風險。老人晨練最好在早上8點左右，而且不能夠空腹晨練。應選擇太極拳和健身操以及慢跑等有氧運動，可以減少心腦血管意外風險發生。

來源：宣武普外

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