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血糖怎麼才能逆轉過來吃什麼

生活更新时间:2024-10-18 11:34:29

血糖怎麼才能逆轉過來吃什麼?很多糖尿病患者春節期間飲食不注意、作息不規律、用藥不定時，從而導緻血糖節節攀升那節後血糖升高該如何應對呢，可以試試降糖八字訣？，下面我們就來說一說關于血糖怎麼才能逆轉過來吃什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

血糖怎麼才能逆轉過來吃什麼

很多糖尿病患者春節期間飲食不注意、作息不規律、用藥不定時，從而導緻血糖節節攀升。那節後血糖升高該如何應對呢，可以試試降糖八字訣？

睡

春節期間，由于家庭親戚朋友走動多，遊樂活動項目多，很多糖尿病患者往往出現作息不規律，甚至熬夜通宵打麻将等家庭娛樂。熬夜多了容易打亂人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，從而出現血糖的波動，因此，節後當收心，合理安排起居，恢複原來的作息習慣，從而可以讓心态平穩，血糖也會逐漸恢複正常狀态。

吃

春節期間大魚大肉、飲酒、瓜子、餅幹等之物進食較多，也是促進血糖升高的一個重要因素，因此，節後一定要注意飲食的控制，把大魚大肉換成新鮮蔬菜，把點心換成新鮮水果，如番石榴、桑葚等水果都是有一定的輔助降糖作用。可以适當多吃無妨，但是西瓜等含糖比較高的水果還是應該适當控制。

動

拜年走親戚雖然是春節常見的習俗，但是由于生活水平的提高，很多人拜年走親戚已經轉成了微信拜年，汽車代步，因此其實活動量很少，加之春節期間應酬較多，平素的規律運動随之減少，從而出現血糖偏高，因此春節過後應該恢複日常的鍛煉，每日堅持最少運動一個小時。可以選擇快走或者是跑步等方式。

煲

春節期間飲食油膩，飲食雜亂，容易導緻腸胃的負擔加重，春節過後當煲湯清除油膩為主，加一些具有降糖作用的中藥。這樣可以事半功倍，那面略舉數則煲湯料，以供血糖升高者參考：

新鮮山楂15克，新鮮粉葛150克，豬橫利一條。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，改小火煲一個半小時，下鹽調味即可。

鐵棍山藥250克，雞内金10克，排骨一條。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，改小火煲一個半小時，下鹽調味即可。

白蘿蔔一條，玉米一條，芡實30克，筒骨一條。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，改小火煲一個半小時，下鹽調味即可。

除了規律用藥後，若嘗試上述八字訣還是不能使血糖下降，建議根據自身的情況選擇适合自己病情的醫療方式。（黎崇裕）

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