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怎樣喝水減肥瘦得快最佳時間段

健康更新时间:2024-09-13 00:20:42

喝水，一件生活中最為基礎的事情，健康始于喝水，終于喝水。很多人問到我喝水和減肥之間的關系；其實，個人看來，靠譜、适時、适溫、少量飲水對于減肥的确有一定的幫助，具體如何操作，請您這樣看待。

怎樣喝水減肥瘦得快最佳時間段（多喝水能減肥嗎）1

為什麼喝水可以幫助減肥？

其一，喝水可以促進身體的代謝，加速腸道運轉，有助于身體的整體循環。

其二，飯前适當飲水有助于“占有胃部一定的空間”，從而就能減少各種食物的攝入量，減少能量物質的攝入量，利于減肥的順利進行。

其三，多喝水對于便秘、皮膚幹燥長痘等問題皆有不錯的預防作用，這些事情從側面來講對于減肥也有加分作用。

怎樣喝水減肥瘦得快最佳時間段（多喝水能減肥嗎）2

怎樣喝水能幫助減肥（多喝水能減肥嗎？正确的喝水方法，讓你一個月多瘦3斤）：

飯前飲用溫熱白開水200毫升，既可以為消化道起到潤滑的作用，又能占有一部分胃部空間。

晨起後适當飲水，加速腸道的代謝，有助于晨起排便。

減肥，萬變不離其宗：

對于減肥來說，說到根本就是那套固定的法則。管住嘴邁開腿＝健康減肥，健康的減肥并不存在特效藥，您應該長期以往去堅持，飲食中減少高能量食品、高脂肪食品的攝入量，少食多餐，減少熱量攝入；運動上刻意增加每日的運動量，有氧運動與無氧運動相結合，促進能量的代謝，兩方面相結合就可以減少每日的能量“進項”，堅持下去才會實現健康減肥。

飲水很重要，有些“細則”需要遵守：

喝水請到量：

水分是人類生命的基礎營養物質，人不可一日無水，相反人必須每日适量飲水。

按照《中國居民膳食指南》中的推薦飲水量，每日飲水量應當滿足1500—1700毫升，炎熱的季節或者幹燥的時節可以适當增加。

不要拘泥于“八杯水理論”，關注你杯子的淨含量，按照總量做一個除法，計算适合您自己的飲水杯數。

怎樣喝水減肥瘦得快最佳時間段（多喝水能減肥嗎）3

飲水溫度要适宜：

冰水，雖然酷爽，但是溫度太低，飲用會增加腹瀉等問題的發生風險。

燙水，喝起來您認為很溫暖，但很容易損傷食道黏膜和胃黏膜，增加健康風險。

接近于體溫的飲水溫度更适合，一般40攝氏度左右的白開水更适合人體飲用。

有些時間段要刻意飲水：

晨起适當飲水，補充一晚上丢失的水分物質，促進腸道代謝。
睡前适當補水，做好補充，避免缺水。
運動之後要适當補水，但是不是運動結束後立刻補水，稍作休息，緩慢少量飲水。
尿酸高的人群要刻意增加飲水量。

飲水一事，雖為普通，但卻有着重要的意義；減肥人群頗多，科學飲水有助于減肥的順利實現。健康飲水，科學減肥，希望您的生活不缺水。

怎樣喝水減肥瘦得快最佳時間段（多喝水能減肥嗎）4

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請聯系删除。

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