“熊你說的對，單身也有單身的好~

隻不過有時候吧，自己一個人生活，也真的挺孤單挺落寞的……

特别工作之後，社交圈變小，難免有時會一個人黯然神傷，這又該怎麼辦呢？”

後台有小夥伴，說了這樣一段話。

這段話，或許戳中不少單身小夥伴們的心吧：

有時覺得一個人真好，自由自在，超潇灑的~

有時又會覺得自己一個人太懶散，不夠自律，根本沒有在好好生活……

所以熊今天想為大家介紹一本關于單身的書。

書名叫：《孤獨力》。

書的作者，齋藤茂太，是霓虹國的一位超級擅長治愈人心的醫學博士；

除了緻力于精神醫療工作，他也常常活躍于文學領域，還成為了日本筆名會的名譽會員。

寫這本書時，他已經90多歲，已經度過了人生大大小小的孤獨時期；

因而他的文字，理性而不失溫暖，療愈了許多人的心靈，收獲了一大批忠實的迷弟迷妹。

熊也相信，作者90年的人生精華與日常經驗，一定能幫助大家“用活一個人的時間”。

這次，熊就從書中挑選熊最喜歡的6句話，分享給大家；

“這6句話，強烈建議單身的女生（别再問了，男生也一樣）都看看！”

裝扮自己，是元氣的來源。

“無論到了幾歲，裝扮自己對女性來說，似乎是元氣的來源。”

其實男生女生，都是從外形得到元氣的。

就像作者所說的這般：

女生們稍微上個妝，整個人就會充滿活力，神采奕奕；

男生們隻要佩戴一條較華麗的領帶，整個人就會變得非常清爽。

然而，很多單身的男生女生，有時并不怎麼愛裝扮自己：

每到周末，要是沒和朋友相約外出，自己一個人在家就會随便穿穿睡衣；

頭發亂糟糟，臉也随便洗一洗，一臉陰沉表情如陰雲密布，糟糕到無法見人。

或是某個精神不佳的日子，睡眼惺忪，頭發也沒梳整齊，順手拿起身邊的衣服換上就出門上班……

當然，偶爾有這樣的狀況也無妨。

但作者說呀，當自己心情沮喪時，這樣做是不妥的，隻會讓自己的心思更加散漫怠慢。

正是因為自己處于低潮，就更要振奮精神，要比平常更用心裝扮自己，并且告訴自己：

“至少外表要打扮得體，穿上整齊的衣服，這是一種不輸給孤獨的自己的一種習慣。”

一個人的餐桌，更需要“熱鬧”。

“又沒有要煮給誰吃，完全沒有意願下廚。”

一個人生活，難免提不起興趣做飯，更多時候就是随意叫個外賣解決。

但就像作者說的，或許想着即将要享用美食的不是别人，而是你最愛的“自己”，

這樣就值得下廚大顯身手~

就算真的很忙，覺得煮飯麻煩，也可以買點熟食，

然後根據作者建議的那般，在開動前多下點功夫，花點巧思：

1. 利用桌巾或桌墊等将餐桌布置得更豪華一點。

2. 準備一道甜點，享用套餐是料理。

3. 在花瓶裡插上一朵花後，擺上裝飾。

“隻要像這樣花點心思準備，一個人的餐桌也會很熱鬧。”

熊覺得，一個人更要好好吃飯，把日子過得精緻自在~

為自己準備一本“焦躁不安記事本”。

或許一個人吃飯、看電影，并不是一件難事；

難的是，常常要一個人面對來自工作、生活的壓力，這時候孤獨就會被放大。

而就像作者說的，日常生活裡遇到的各種壓力，如果都能在當日抒發掉，那麼應該就可以預防罹患“孤單病”了吧~

對此，作者向我們推薦他抒發壓力的方法：為自己準備一本“焦躁不安筆記本”，寫三行心情日記。

每天晚上，回想一整天發生的事，從中挑選出印象最深刻的，用最真實的心情，把它們寫下來。

作者說，還可以給自己的“三行心情日記”設定一個規則：最後都要用正面積極的話來結尾。

因為，“在将焦躁不安或氣憤難平的事全部說出來的同時，也要反省并學習，将負面情緒轉成正面情緒才是。”

偶爾來點“小奢侈”。

作者打趣道，所謂“單身貴族”的意思是：

“有很多可自由運用的金錢，可以享受奢侈的生活。”

單身的狀态，或許會孤單，感受不到甜甜的戀愛；

但正如作者所言，單身最大的優點，就是可以不需要顧慮任何人，隻需照顧好自己。

因此，他還介紹了一個讓身心得到元氣的秘訣——偶爾大方地花錢享受“小奢侈”。

不過，作者并不是要大家過那種超過自己身份和經濟的奢侈生活噢~

而是偶爾在經濟允許的範圍裡，來個“小奢侈”，為自己獨自的幸福添加色彩。

比如，偶爾去品嘗高檔的餐廳、偶爾去前排位置看音樂劇、外出旅行的時候訂個稍微好的酒店等等。

将“好幸福”和“好開心”，變成口頭禅。

“為了不讓孤寂接近自己，最重要的就是要随時保持愉快的心情過日子。”

人的身體隻要一疲倦，免疫力就會降低，容易感冒；

一樣道理，隻要心情狀況不佳，就會更容易感受到孤獨……

“隻要稍微花點心思，就能盡量抑制沮喪擴散，讓憂郁的情緒換成幸福的感覺。”

所以，作者所說的，趕走憂郁情緒，就變得尤為重要。

作者在書中，提到他一位女性友人趕走壞情緒的方法：将“好幸福”和“好開心”變成口頭禅。

每當她因工作忙碌而焦躁不安，就會偷偷溜出辦公室，仰望天空深呼吸說：“藍天好寬闊，好幸福喔！”

而休息時間，則會吃着自己最喜歡的甜點餅幹，微笑說：“好好吃喔，真開心！”

長此以往，她也養成習慣，即使碰到不順心的事，心裡也不會太悲觀。

熊覺得，嘴巴和心畢竟長在同一個身體上；

嘴上喊着開心、幸福，心總有一天，也會覺得自己開心又幸福呢~

書籍，可以是我們一輩子的朋友。

單身的小夥伴，千千千千萬别忘記自己身邊還有個“不開口說話”的好朋友噢！

“在閱讀有趣的書籍時，就會沉浸在其中而忘記寂寞，就像交到知心好友那般。”

和作者說的一樣，熊至始至終都認為，書是人們、熊們很重要的朋友。

“通過書籍就能夠模拟、體驗各種多姿多彩的他人人生。”

嗯，如果大家願意，書籍會成為陪伴我們一輩子的朋友~

“單身難免覺得内心空虛，而讀書，恰恰能填補内心的空缺。”

那……

記得每晚和熊一起

做做心上的“填空題”吧~

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