反複出現的夢境

反複出現的夢是正常睡眠當中的一部分，但它們的内容可能會令人苦惱。大約77% 的重複出現的夢境都是負面的，包括掉牙和車禍。

反複出現的夢境也與較低的心理健康水平和創傷後應激障礙（PTSD）等疾病有關. 患有廣泛性焦慮症的人經常做惡夢，盡管夢的内容可能不同。

Part.1最常見的重複夢是什麼

反複出現的夢是個人的，并且與其他夢一樣，通常由我們熟悉的人或物組成。反複出現的夢可能每次都完全相同，隻是重複相同的場景或恐懼。然而，有一些情節線或主題在反複出現的夢境中很常見。這些包括：

l 墜落

l 飛行

l 車禍

l 找廁所

l 被變形的房屋壓得喘不過氣來

l 無法說話

l 牙齒脫落

l 被攻擊

l 公開裸體

l 回學校

l 沒有為上學或工作做好準備

l 被追趕或被困

l 在家裡或熟悉的建築物中尋找新房間

有些主題比其他主題更常見。例如，超過 53% 的人會反複夢見摔倒，而隻有 15.5% 的人會夢見掉牙。你反複出現的夢境可能很生動，也可能難以記住。

Part.2反複出現的夢是什麼意思

夢的内容中具有隐藏意義是弗洛伊德夢理論中不斷強調的。但是，幾乎沒有研究證據支持這樣一種觀點。然而，檢查你的夢對你個人意味着什麼仍然是有意義的，特别是在心理治療的過程中。

無論夢的内容如何，反複出現的夢都可能指向潛在的問題。經常做夢的成年人往往比沒有做夢的人心理健康狀況更差，專家推測，這些夢可能是解決未滿足需求的一種方式或是處理創傷的過程。另一種理論認為，反複出現的噩夢對我們祖先的意義在于有機會練習發現和避免危險。同時，承受更多心理壓力的人往往會做更多負面的重複夢。

Part.3應對或停止反複出現的夢境

盡管對許多人來說，它們可能是睡眠的正常組成部分，但反複出現引發負面情緒的夢境可能會令人深感不安，難以忍受。

以下的一些生活方式的改變可以幫助你應對或減少這些反複出現的夢。這些包括：

1、治療或咨詢：反複出現的夢與心理健康狀況有關，從壓力和沮喪到 PTSD。在這些情況下，治療和能會有所幫助，尤其是稱為認知行為療法 (CBT)，它已被證明有助于治療壓力，創傷後應激障礙，和噩夢。

2、鍛煉：經常鍛煉的人有更好的情緒彈性，也更容易應對壓力情況。定期鍛煉似乎也可以改善睡眠質量和睡眠持續時間。

3、放松練習：呼吸練習,冥想是一些已被證明有助于減輕壓力的放松練習。這些練習也可以成為你睡前儀式的一部分。

4、保持良好的睡眠衛生：良好的睡眠習慣和輕松的夜間作息可能會讓你更容易入睡。睡眠不足會加劇焦慮和壓力，所以專注于改善睡眠也能改善心情。

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