心髒規律的跳動，身體各個器官組織才能夠正常地運行，因為隻有這樣才能夠得到充分的營養、氧氣以及血液供應，一旦心髒跳動的次數發生了巨大的變化，比如心率過快，則會對身體各個器官組織造成影響，尤其容易引發心腦血管疾病，嚴重時甚至會導緻血管破裂，對患者的生命造成威脅，因此要想辦法讓過快的心率降下來。

1、 堅持鍛煉

堅持鍛煉是降低心率最有效也是相對比較簡單的一種方法，因為鍛煉能夠使血液循環變得更加流暢，也能夠幫助人體排出毒素和垃圾，血管健康心髒則能夠正常的運行，心率自然會慢慢的降下來。

2、 保持充足的水分

當身體處于缺水狀态的時候，心髒則會努力地跳動，因為隻有這樣才能夠穩定血流量，久而久之則會導緻心率加快，因此平時要保持充足的水分攝入，建議每天至少喝2000毫升以上的水，也就是8杯，白開水和涼茶都是不錯的選擇。

3、 限制咖啡因和尼古丁的攝入量

咖啡因具有興奮的作用，不但容易導緻脫水，還會使交感神經和副交感神經處于興奮的狀态，增加心髒的工作量，促使心率加快，另外尼古丁同樣是一種興奮劑，會增加心髒的工作量，因此平時要盡量少喝咖啡、不抽煙。

4、 避免酗酒

酒精具有擴張血管的作用，但是這種作用卻隻能夠維持非常短的時間，反而會對血管造成長期的刺激，使血管變細，增加血流量，促使心髒的工作量增大，久而久之則會使心率加快，因此心率快的患者平時要盡量酗酒。

5、 健康的飲食

心率過快的患者平時要養成健康的飲食習慣，建議多吃水果、蔬菜以及瘦肉和含有蛋白質的食物，堅果和豆類也可以适當地食用，這些食物當中富含豐富的抗氧化劑以及健康的脂肪和各種維生素，對改善血壓和減輕心髒負擔都有很大的幫助，改善心率的效果比較明顯。

6、 早睡早起

心率過快的患者還要養成早睡早起的習慣，這樣才能夠保持充足的睡眠時間，因為長期缺乏睡眠會使身體處于疲勞的狀态當中，這其中也包括心髒，因此即使是成年人，每天的睡眠時間至少要達到7~9個小時。

7、 學會釋放壓力

長期處于巨大的壓力當中，比如照顧家人的壓力、經濟負擔壓力等等，都會使心髒以及其他身體各個器官組織更加努力的工作，隻有這樣才能夠使血液流動保持通暢，使身體能夠維持正常的節奏，長此以往則會引發許多健康問題，這其中也包括心率加快，因此心率過快的患者，平時要學會釋放自己的壓力，比如聽聽輕音樂或者和他人聊聊天。

溫馨提示

許多因素都可能會導緻心率加快，比如壓力和焦慮、經常喝刺激性的飲料，以及身體處于缺水的狀态等等，因此想要改善心率過快，就要從各方面入手，首先要學會釋放自己的壓力，其次要多喝水和淡茶，此外要補充足夠的水分。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!