回應術模式的完整系統

在《語言的魔力》這本書的第九章中也舉了一個例子：

這實際上是一個很常見的信念，很多人試圖在生活中做出改變時都需要與它抗争。盡管它反映了一個正确的觀點，但如果隻看字面意義或做狹隘變化的解釋，它會相當限制人。它也相當迷惑人，因為這是一個關于其他信念以及關于改變信念過程的信念。應用各種回應術模式，可以加入新的觀點，和拓寬關于這個信念的地圖。

下面是14種不同的回應術模式的定義，以及示例。再次聲明：回應術模式的目的不是攻擊某個人或某個信念，而是對信念換框，以此來拓展這個人的世界觀，從而可以通過其他選擇實現信念背後的正面意圖。

1. 意圖：将注意力引向信念背後的目标或意圖。

例如：“我非常贊賞和支持你對自己誠實的願望。”

正面意圖=“誠實”

“對改變信念持現實态度，這非常重要，我們來現實地看看這個信念，要改變它需要什麼。”

正面意圖=“現實”

2.重新定義：用意思相近但含意不同的新詞來替代信念陳述中所用的字眼。

例如：“是的，對于你抱住不放的某些東西，可以試着挑戰自己放下它了。”

“相信了這麼久”——“抱住不放”

“很難改變”——“試着挑戰自己放下它”

“我同意要超越熟悉的界限，一開始會覺得有些不習慣”

“信念”——“熟悉的界限”

“很難改變”——“要超越，一開始會覺得不習慣”

3.後果：将注意力引向信念的（正面或負面）影響，或由信念所定義的總結如何改變（或者加強）信念。

例如：“預期某些事很難，你最後做的時候會發現其實容易得多。”

“真正承認我們的擔心，會讓我們能夠放下它而專注于我們想要的。”

4.向下分類：分解信念的組成元素，拆成更小的片段，從而改變（或強化）由信念所定義的總結。

例如：“既然持有一個信念的時間較短會更容易改變，也許你可以回想你剛剛習慣這個信念的時候是怎樣的，想像你那時已經改變了它。”

“長時間”—短時間

“或許，與其試圖馬上改變整個信念，不如一點一點地改變，那樣更容易更有趣。”

“改變信念”—一點一點地改變

5.向上歸類：将信念的某個要素總結和歸類到更大的分類中，從而改變（或加強）由信念所定義的關系。

例如：“過去不一定能準确地預測未來。知識跟自然更新的過程重新聯結時，可以快速發展。”

“持有它很久了”——過去“信念”——一種知識

“很難”——“未來” “改變”——“與自然更新的過程聯結”

“所有改變的過程都有自然的周期，沒法飛躍。問題在于，你的這個信念，自然生命周期的長度是多少？”

“很難改變”→“無法飛躍自然周期”

“持有這個信念很久”——“信念的生命周期的長度”

6.比喻：找出由信念所定義的一個關系的比喻，這個類比可以挑戰（或強化）信念所定義的總結。

例如：“信念就像法律一樣，隻要有足夠多的人為新的東西投票，再老的法律也可以被迅速改變。”

“信念就像計算機程序一樣，問題不在于程序有多老，而在于你是不是懂編程語言。"

“恐龍可能會為它們的世界變化之快吃驚，雖然它們已經存在了很長時間“”

7.改變框架大小：從不同的情境重新評估（或強化）信念的含義，這些情境包括：更長（或更短）的時間框架、較大的人群（或個人觀點）、更大的或更小的視野。

例如：“你可能不是第一個或唯一這樣想的人。或許能夠成功地改變這個想法的人越多，未來其他人就越容易改變這種信念。”

“若幹年之後，你可能很難想起你有過這樣的信念。”

“我确信你的孩子會很欣賞你改變這個信念的努力，而不是把這個信念傳給他們。”

8.另一結果：轉向一個不同的目标，而不是信念所确定或暗示的目标，以便挑戰（或加強）信念的适宜性。

例如：“不需要改變信念。隻要更新它就可以。”

“問題主要不在于改變信念，而是讓你的世界觀與現在的你一緻。”

9.世界觀：從不同的世界觀的框架，重新評估（或強化）信念。

例如：“你很幸運。很多人沒有認識到他們的限制是信念造成的，他們完全可以改變這些限制，你已經比他們超前很多了。”

“藝術家經常把他們的内心掙紮變成創作靈感的源泉。我想知道，你改變信念的努力，可能給你帶來哪種創新？”

10.現實檢驗策略：重新評估（或強化）信念所說明的事實，人們從對世界的認知中提取出這個事實以便建立他們的信念。

例如：“詳細說說，你是怎麼知道你持有這個信念很長時間了?”

“當你想着改變這個信念時，會看到或聽到什麼，讓改變顯得很'困難'？”

11.反例：找出一個例子或“違反規則的例外”，來挑戰或豐富由信念所定義的總結。

例：“很多其他心理過程（例如記憶）,我們擁有它越久，它就越來越容易扭曲和改變。為什麼記憶這麼不同？”

“我已經看到，當人們得到适宜的經驗和支持，可以立刻建立和改變很多信念。”

12. 準則層次：找出信念所确認的準則，并根據比它更重要的其他準則來重新評估（或強化）信念。

例如：“信念适合和支持一個人的願景與使命的程度，比有這個信念多久更加重要。"

“個體的一緻性和完整，值得我們付出任何努力去實現。”

13. 反擊其身：根據信念所定義的關系或準則，重新評估信念陳還本身。

例如：“改變信念的困難主要是時間問題，那你持有這個觀點多久了?"

'‘時間長的歸納總結難以被改變，你覺得改變你這個信念有多難？"

14.超越框架：從動态的、個人化情境的框架重新評估信念——建立關于信念的信念。

例：“或許你有很難改變信念這個想法，是因為以前你缺少輕松改變它們所需要的工具和認識。”

“也許對你來說，你的這個信念：将難以改變某個信念，是讓你停留在這裡的好借口？也許你現在的方式中有你喜歡的地方，或者有些部分你喜歡？”

14種回應術模式就像瑞士軍刀一樣，組成了一套強力的幹預系統，以便“開始質疑”或“開始接受”某些歸納總結。

延伸閱讀：《語言的魔力》 羅伯特•迪爾茨

（全文完）

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