最近，有一個研究報告登上了熱搜。事情是這樣子的↓↓↓

今年6月，國際權威醫學雜志《柳葉刀》發表了一篇重磅論文，其中分析了1990-2017年中國34個省份（含港澳台）居民的死亡原因。

令大家大吃一驚的是，在這個談癌色變的時代，癌症隻能排第三。而位居首位的竟是中風！

圖源 / 網易數讀公衆号

說起中風，在很多人心目中，它多發于中老年人，且多發生在寒冷的冬春季節。

其實不然。實際上，一年有兩個腦中風發病高峰期，即氣溫在0℃以下的寒冬，以及在32℃以上的盛夏。

後者這種由高溫導緻的腦中風，俗稱“熱中風”。

大熱天，千萬要警惕“熱中風”

“熱中風”主要是由兩個原因導緻的。

一，當氣溫升到32攝氏度以上，特别是相對濕度達到70%以上時，人體體溫主要靠汗液蒸發來調節。

出汗多，水分大量流失。如果沒有及時補充水，血液會變黏稠，流動減緩，容易形成微小血栓。

二，為了散熱，人體體表的毛心血管一擴張，會分走較多血液，從而使分配到大腦的血流量減少。

無論是微小血栓堵塞腦血管，還是流入大腦的血流量驟降，都可能引起腦梗死，即“缺血性中風”。

總的來說，夏天氣溫越高，患中風的危險性就越大。尤其是已經有心腦血管基礎病的中老年人，是熱中風的高發人群。

當然，腦中風不僅僅是危害中老年健康的一大疾病，它更有年輕化的趨勢。

年輕人為事業、生活打拼，熬夜加班、過度勞累、壓力劇增、情緒過于緊張激動等，都可能會誘發腦中風。

尤其是本身就有心腦血管問題，或家中有親人得過腦中風，或患有心腦血管疾病的，更容易中招！

其實無論是哪種中風，大家都該提高警惕。畢竟中風一旦發作，那可是很兇險的！

據統計，每21秒就有人死于中風。腦中風不但發病突然，可威脅生命安全，還有一部分人即使搶救過來，也常留有後遺症。

發病後一年内仍需要家人照顧起居的患者不在少數，更有相當一部分患者終身癱瘓，生活不能自理，嚴重影響生活質量。

這無論是精神上還是經濟上，無論是對自己還是對家人，都是一個長期負擔。

不過，值得慶幸的是，中風雖說來得突然，但是我們也有辦法防它。

預防中風3大招，早知道早受益

1. 控制為先

一般來說，中風的緻病因素，有些是可控的，有些是不可控的（如年齡、性别和遺傳）。我們能做到的，就是嚴格控制住那些可控因素。

在所有可控因素中，高血壓、高血糖、高血脂是中風的三大推手。因此要預防中風，大家首先要控制好你的血壓、血糖和血脂。

此外，控制“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）也是預防中風的重中之重。

因為“壞膽固醇”增多，會在血管上沉積，引發動脈粥樣硬化，繼而形成斑塊；斑塊逐漸增多增大，會堵塞血管，使血流受阻；斑塊突然破裂，形成血栓，則可使血管急性閉塞，血流中斷。如果這種情況發生在腦部，就會出現腦卒中（即中風）。

還有，多項研究表示，高鈉攝入也是導緻國人中風發病率之高的重要因素。說白了，就是中國人吃鹽太多了。

因此，控鹽也是預防中風的一大環節。《中國居民膳食指南》建議，成年人每日的食鹽攝入量應少于6克（普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後一平蓋）。

注意：除了食鹽本身，還要警惕調味料、加工肉、腌菜等所含的鹽分。

2. 動靜結合

當然，中風還跟生活方式密切相關。因此，預防中風，我們還要做到“動靜結合”。

“動”指适度運動。年輕人要懂得勞逸結合，平時可選擇有氧運動，如跑步、打球、遊泳等；老年人則最好選擇柔緩的運動，如散步或打太極拳等。

“靜”指要心靜。建議大家要保持心情平和、心态樂觀，避免情緒過激，因為狂喜、暴怒、過于興奮等都可能誘發中風。

另外，晨起是中風的高發時間段。因此，有心腦血管疾病的患者，以及年紀大的人，晨起也要講究一個“靜”字，靜靜地緩緩地起床，且大便時也切勿用力。

3. 注意飲食

日常生活中，我們還要注意飲食。像是生活不規律、暴飲暴食、煙酒過量等，也都屬于中風的危險因素，大家應注意規避。

另外，大家要盡量少吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，如動物油、内髒等，遠離含有反式脂肪酸的加工食物，如油炸食品、蛋糕等，特别是高血脂患者更要注意。

簡單地總結一下，預防中風就這12個字——“控制為先、動靜結合、注意飲食”。

說了這麼多預防中風的細節，其實還有個預防中風的小妙招，小編實在忍不住要告訴大家，那就是......

其實每天吃一根香蕉，就能防中風

聽起來是不是覺得不可思議？

其實，這是香蕉富含的鉀和葉酸在起作用。

美國亞拉巴馬大學一項研究顯示，每天吃一根香蕉，有助于預防中風和心髒病。

通過實驗，研究人員發現，适量攝入高鉀食物如香蕉，有助于保持動脈的彈性，從而避免動脈堵塞。

此外，葉酸是水溶性B族維生素家族中的一員。研究發現，葉酸與降壓藥搭檔，可降低高血壓患者的中風風險。

因此，建議高血壓患者在醫生指導下服用葉酸片。

至于普通人，可從富含葉酸的食物中獲取葉酸，比如香蕉、菠菜、蘆筍、甘藍、糙米、豆類等。

從簡單易行的角度來說，除了正常的三餐攝入，香蕉富含鉀元素和葉酸，每天吃一根，預防中風可是既方便又可靠哦~

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