高血壓是一種臨床上常見的多發疾病,也被稱為“沉默的殺手”,在日常生活中,高血壓病人除了長期堅持服用相應的降壓藥外,其生活方式的改變和飲食的調節也是極為重要的。
首先不建議選擇糖分太高的水果,糖分含量如果太高,攝入的總熱量也會很高,還有就是建議低鹽的一些水果,不要進食一些腌制的,或者是經過加工的水果。
另外,就是需要注意水果的熱量,譬如榴蓮,這些高熱量的水果,動物蛋白、膽固醇都會比較高。建議多食用一些綠色的、維生素含量比較高的,且低熱量的水果。
高血壓多數是一個不健康生活方式導緻的疾病,所以高血壓患者該怎麼吃,很重要。
1、建議低鹽飲食,在飲食的攝入中需要注意鹽的含量,中國鈉鹽的攝入量是普遍超高的,不光要注意炒菜飲食中的鹽,對于一些腌制的食譜或者已經加工的食品、飲料這些含鹽量比較高的食物,都要避免。
2、多進食綠葉蔬菜、含維生素豐富的水果,這些含纖維素比較多,有利于總熱量的控制。
3、多攝入一些含鉀量高的高鉀飲食,譬如橙子、香蕉等等。
4、建議低脂飲食,也就是要避免吃一些動物的内髒,一些高膽固醇的食物,有利于防止動脈粥樣硬化的發生。
5、中國人研究發現葉酸的攝入減少也與高血壓發病有關,也就是所謂的h型高血壓,因此如果葉酸的攝入減少也可能會導緻高血壓,所以适當增加葉酸的攝入也可以減少高血壓,導緻腦卒中的風險。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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