平闆支撐腳怎麼放?雙腿分開這種方式會更加輕松,人體形成三角形,非常穩定,會減小腰腹部肌群的壓力,鍛煉效果沒那麼好,我來為大家科普一下關于平闆支撐腳怎麼放?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
雙腿分開。這種方式會更加輕松,人體形成三角形,非常穩定,會減小腰腹部肌群的壓力,鍛煉效果沒那麼好。
雙腿并攏。全身形成一字型,這是标準的平闆支撐姿勢,能有效鍛煉到腰腹部肌肉,是最多人使用的姿勢。
單腳支撐。單腳支撐屬于進階動作,需要有一定的基礎,單腳支撐穩定性更差,需要更強的肌肉才能保證穩定,建議訓練一段時間後再學習這個動作。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!