在懷孕6～10周時初次經曆這些變化，當孕媽媽的身體開始為分娩作準備時，會再次體驗到這些變化。激素的變化将使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

懷孕期間情緒的劇烈波動是一種正常的現象，荷爾蒙水平不斷飙升，身體和情緒也發生了巨大的變化，難怪在懷孕期間，孕婦發現自己會在幾分鐘内哭泣、大笑、忘記自己的名字。如果你發現自己在懷孕後，情緒欺負不動，時哭時笑，成了戲精，别大驚小怪，這些僅僅是正常反應而已，如果你還沒有經曆這樣的情緒波動，那麼你也應該看看這篇文章，會對懷孕的情緒變動有個預期。

建議家人多些陪伴，同時要找一些事情做充實自己。多進行戶外散步，避免一個人獨處，同時要聽一些輕音樂緩解情緒。必要時需要到醫院心理門診就醫。孕初期情緒波動大，主要是因為體内激素水平改變所引起的。容易産生焦慮、煩躁的情緒。調整不好，還容易導緻孕期抑郁症。而且情緒波動過大，大哭還容易導緻流産，或者胎兒發育異常。

是女性在孕期患有抑郁症主要原因之一，當孕媽媽與老公或者家人的關系緊張，并且已無法自行解決問題時，孕媽媽就會出現怨恨、焦慮、甚至抑郁的情緒，有人認為隻要孩子一出生，這些問題便會迎刃而解，但事實上如果孕期出現了抑郁的話，得産後抑郁的機率會比沒有得孕期抑郁的媽媽提高很多。

不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無食欲，對什麼都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常。

盡量多做一些會使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。充足的睡眠可以讓孕媽保持穩定的情緒和精神狀态，女性在懷孕以後最好避免熬夜的現象，而且要保證充足的睡眠，充足的睡眠可以提高媽媽和寶寶的抵抗力，而且胎兒的很多器官也都是在睡眠階段來正常發育的，所以充足睡眠對孕媽們真的很重要。同時充足的睡眠也可以避免很多的妊娠反應。

保證每天有足夠的時間和老公在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來使你們的關系更加牢不可破，孩子降生後，你會有堅強的後盾，可以放心依靠。

向你的愛人、家人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，輕松而明确地告訴他們你的感覺，當你處在懷孕的非常時期，需要愛人和家人的精神支持，而隻有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你想要的安慰。

孕媽在孕期盡量避免高熱量高脂肪的食物攝入，而且有些過于油膩的食物也會孕吐，畢竟即使是沒有懷孕的孕媽，看到太多油膩的食物都有可能導緻腸胃不适，所以孕媽在孕期的飲食要格外的注意。

不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神

如果作了種種努力，但情況仍不見好轉，或者發現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那麼應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以尋找這方面的醫學專家或精神治療專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。

孕媽情緒的穩定對于寶寶的發育也是有很大的影響的，孕期寶寶的健康需要孕媽良好的情緒保駕護航，同時随着月齡的升高，孕媽的身體的不适感也會增加，所以這個時期有可能導緻心理上的不适應或者一些不好的情緒，需要及時的疏通，保證自己和寶寶的健康。

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