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走路5公裡和跑步5公裡的區别

生活 更新时间:2024-07-24 20:14:36

走路5公裡和跑步5公裡的區别?運動強度區别慢步和跑步的差别是非常大的,慢走強度比較低,更适合老年人一些,對于中青年人達不到更好的鍛煉效果,而老年人每天跑5公裡也是不建議的,可能會對關節造成一定的損傷,所以要根據自身的情況而定,我來為大家科普一下關于走路5公裡和跑步5公裡的區别?以下内容希望對你有幫助!

走路5公裡和跑步5公裡的區别(走路5公裡和跑步5公裡有哪些不同)1

走路5公裡和跑步5公裡的區别

運動強度區别

慢步和跑步的差别是非常大的,慢走強度比較低,更适合老年人一些,對于中青年人達不到更好的鍛煉效果,而老年人每天跑5公裡也是不建議的,可能會對關節造成一定的損傷,所以要根據自身的情況而定。

運動效果區别

有研究發現,兩個相同體質的人,一個進行走路,另一個人進行跑步,時間久了就會發現,走路的人雖然也消耗體熱量,但是心肺功能并沒有得到很好的提高,而跑步的人有着明顯的曲線,身材變好了,體重也有所下降,身上的贅肉明顯的變少。

運動時間區别

走5公裡和跑5公裡的運動時間,也有很大的區别,每天走5公裡需要多個小時,而跑則1小時都用不到,對于現在人的快節奏生活來說,走5公裡要花的時間太多,也不容易堅持下去,相比之下,還是跑5公裡更加可取。

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