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如何飲食控制在20天瘦10斤

生活更新时间:2024-12-04 00:18:52

晚餐後出門散步的習慣，我堅持了一個暑假，每晚大概走五公裡，這個習慣讓我暑假瘦了十幾斤，所以真的很推薦大家在晚飯後出門散步遛彎

今天就說說飯後散步對減肥減脂的好處！

①飯後30分鐘内不要立刻坐下，避免我們的腹部脂肪堆積。所以，适當活動活動，飯後散步就很不錯，而且出來走走也可以使心情更加愉悅，身體放松，也可以看作是發洩情緒的途徑之一

②散步是有助于消化，對身體健康有很大的好處，促進腸胃消化，提高新陳代謝，改善身體的血氣循環

③飯後走路可以減肥，畢竟消耗的熱量是不會騙人的，可能短時間内效果不大，但堅持下去一定會看到改變。要注意的是：飯後走路不要速度過快，最好是先緩後快，逐漸加速

你們都有飯後散步的習慣嗎？大家也不妨評論說說你為了減肥做了哪些運動呢？

如何飲食控制在20天瘦10斤（堅持飯後百步走）1

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