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助眠食物有哪些

生活 更新时间:2024-07-23 03:28:06

助眠食物有哪些?能夠幫助睡眠的食物有很多,睡前喝杯熱牛奶,有助于睡眠,如果能夠往熱牛奶裡面滴幾滴蜂蜜,效果就會更好,但至少要睡前一小時之前喝,量不要太多,以免晚上起夜影響睡眠,也不利于消化,下面我們就來說一說關于助眠食物有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

助眠食物有哪些(吃什麼食物能能睡得更香?)1

助眠食物有哪些

能夠幫助睡眠的食物有很多,睡前喝杯熱牛奶,有助于睡眠,如果能夠往熱牛奶裡面滴幾滴蜂蜜,效果就會更好,但至少要睡前一小時之前喝,量不要太多,以免晚上起夜影響睡眠,也不利于消化。

檸檬和香蕉有抗焦慮的作用,也可以改善睡眠,吃香蕉還不用擔心會發胖,因為香蕉的熱量低,而且香蕉富含植物纖維,有通便的作用,總之對身體大有好處,但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。

杏仁、葵花籽、亞麻籽可以改善睡眠,燕麥也是改善睡眠的好東西,咀嚼燕麥片、喝燕麥粥都是可以改善睡眠。

睡前喝點菊花茶或者少量的紅酒,對有些人來說改善睡眠的效果也是很顯著。總之,上述食物都是可以改善睡眠,但是都要适量。

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