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為什麼練腹肌不酸

生活 更新时间:2024-11-23 23:05:34

為什麼練腹肌不酸?可能運動強度達不到刺激腹肌的水平,也有可能是肌肉已經适應了當前的強度,下面我們就來聊聊關于為什麼練腹肌不酸?接下來我們就一起去了解一下吧!

為什麼練腹肌不酸(是什麼原因導緻的)1

為什麼練腹肌不酸

可能運動強度達不到刺激腹肌的水平,也有可能是肌肉已經适應了當前的強度。

健身運動後肌肉酸痛的症狀在一段時間以後可以自然恢複,适應運動強度以後就不會出現這個症狀,不必過分緊張,日常需注意休息,避免過度勞累,飲食清淡,多進食高蛋白、富含維生素及微量元素的食物,保證營養均衡。

運動完以後肌肉的酸痛一般都是因為運動相對過度,超過了有氧運動的強度,肌肉強烈的收縮後,産生的乳酸不能在短時間内進一步分解為水和二氧化碳,氧氣供應不足而形成無氧代謝,從而導緻大量的過度産物乳酸在體内形成堆積,繼而産生肌肉酸痛。

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