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芹菜熱量高嗎可以減肥嗎

生活更新时间:2024-12-04 03:40:20

芹菜熱量高嗎可以減肥嗎?女人都怕長胖，每天吃大魚大肉的難免會多出一些脂肪然而有些食物，吃完之後需要身體的熱量來消耗它這樣的食物怎麼吃都不會長膘那麼，負卡路裡的食物有哪些呢？我們一起了解一下，現在小編就來說說關于芹菜熱量高嗎可以減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

芹菜熱量高嗎可以減肥嗎

女人都怕長胖，每天吃大魚大肉的難免會多出一些脂肪。然而有些食物，吃完之後需要身體的熱量來消耗它。這樣的食物怎麼吃都不會長膘。那麼，負卡路裡的食物有哪些呢？我們一起了解一下。

芹菜：每杯| 6千卡。芹菜是Zui 著名的“負卡路裡”食物。美國營養和飲食學會的發言人安傑爾·萊蒙德解釋說：“這是因為吃掉芹菜後，身體需要消耗更多能量來消化它，這被稱為食物産熱現象”。

甜椒：每個30千卡。可以把它們切成條狀，扔進鍋中Bao炒；或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進行烘焙。甜椒不僅熱量低，還适合各種烹調方式。

羽衣甘藍：每杯33千卡。萊蒙德說：“對這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會降低一天内的熱量攝入總量。”

西蘭花：每杯3| 千卡。十字花科蔬菜是“零卡路裡”食物，其中西蘭花是Zui 佳選擇。你可以将其蒸煮來作為零食。

紫甘藍：每杯22千卡。萊蒙德說：“紫甘藍對心腦血管有益，同時還會幫你克制吃零食的沖動。”

菜花：每杯27千卡。如果你不喜歡生菜花的味道，萊蒙德建議，不妨對菜花進行蒸煮并通過香料或者少許檸檬片調味。”

聖女果：每杯27千卡。它是你在這份名單上看到的唯 |的“水果”。通常來說，每份水果大約會提供60千卡的熱量，是那些非澱粉類蔬菜熱量的兩倍。聖女果卻處于水果熱量譜系的低端。

菠菜：每杯7千卡。除了熱量低，菠菜還對健康極為有益，尤其是如果你進行高強度的鍛煉之後，菠菜能幫身體進行自我修複。

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