文丨福果媽媽

對于第一次懷孕生寶寶的媽媽來說，她經曆了好多第一次，很多體驗都是新奇的。

戚薇有一次接受記者采訪，有記者問她，第一次給女兒喂奶的時候是什麼感受？

戚薇想了想說：“第一次感覺我的胸這麼有用！”

好直接地回答，但是卻很真實。

生孩子，哺乳，這些都是孕育生命的正常過程，沒有什麼好害羞的，沒有什麼不能談的。

有很多人認為，懷孕後要喂奶，胸部就會變大了；

還有很多人覺得，懷孕後胸部太大容易下垂……

對一些還沒有經曆懷孕生子過程的女性來說，這些感受她們是好奇的，因為單純的文字和語言的講解，并不能真切了解到。很多知識她們也是一知半解，就這樣懵懵懂懂地經曆了這個過程，不知不覺踩了很多坑。

前兩天一個表妹也問了我這樣的問題，因為她在手機上刷到一個視頻，一位寶媽說她喂完奶整個胸部都塌掉，“本來就小，現在變成一層皮了”。

表妹聽了感覺有點害怕，她一向接受不了自己哪裡不美，這下更不敢結婚生孩子了。

那麼，生完寶寶後，女性胸部到底是會變大呢，還是變小呢？女性在這個階段，應該如何進行保養和護理，才能更好地保持乳腺健康和體型的美麗呢？

這個問題交給婦産科醫生們來回答。

我們人類是哺乳動物，生寶寶前後，不管你是不是真的進行母乳喂養，乳房都會經曆一個變化周期。

首先是懷孕後，女性身體都在為這個寶寶的到來做準備，所以乳腺體組織先是增生，然後在喂奶的過程中腫脹，到了哺乳結束的時候，腺體就會萎縮。

伴随着乳腺體的變化，乳房大小也會跟着變化，所以媽媽們懷孕包括生完寶寶，胸部是先變大，然後随着斷奶，再變回原來的樣子。

在乳房變大的過程中，由于受到引力更大的影響，系上乳腺萎縮後韌帶變松，寶媽們胸部容易出現變形、下垂、變松等問題。

這才有了一些寶媽傷心地表示喂奶後“幹癟下垂”的情況。

哺乳後胸部下垂怎麼補救：

是不是所有媽媽哺乳後乳房情況都會變糟糕呢？

其實不一定。一般來說，胸部肌肉缺乏力量鍛煉才會下垂，另外很多因素都會影響哺乳後乳房的恢複情況。

首先，女性要在懷孕之前就應該有鍛煉意識。

經常健身的女性應該比較了解，我們身體各部分的肌肉需要進行鍛煉，有了肌肉的支撐，身材看起來才更勻稱緊實，而且有了肌肉，自身的基礎代謝才會提高，吃得多了才不容易胖，所以女生也平時也應該練練肌肉。

在懷孕期間、哺乳期間、斷奶以後，都要注意體育鍛煉，多做擴胸運動、胸部力量訓練、鍛煉胸大肌，增加胸大肌體積。

很多健身教練都推薦過這個動作：

雙手并攏向前推，讓手臂完全伸直，并且胸部感到有一些擠壓感，然後旋轉手臂，向上擡起，每天重複50次。

這個動作可以很好地改善胸部肌肉群，孕前、孕期、産後、哺乳期後都可以堅持做，對胸部下垂可以起到預防和改善的作用。

其次，懷孕期間要注意胸部護理。

很多孕媽媽懷孕期間總是穿着居家服，懷孕了基本就沒買什麼新衣服，幾身居家服哺乳衣就度過了孕期，内衣也是能不穿就不穿，那叫一個放飛自我。

這樣可不行。

懷孕後乳房随着孕期而增大，以前的内衣穿上會勒，需要換新的，适合自己尺寸的。

建議孕媽們不要圖一時舒服，要穿戴足夠有支撐力的内衣，為胸部提供保護。因為這時候乳房變大，乳腺承受更大重力，本身就容易下垂。

另外，哺乳時期不宜過長。

單從防止下垂角度來說，哺乳時間長短确實對此有影響，不過媽媽們肯定要考慮寶寶的營養和健康，從寶寶的角度出發決定斷奶時間。

一般來說，寶寶吃奶到一歲到一歲半，這個時間斷奶綜合來看比較合适，不用讓娃吃到兩歲甚至兩歲多。

最後，産後不要過度減肥，要增加蛋白質的攝入。

很多愛美的媽媽産後急于減肥，會采用節食的辦法，追求一個月瘦十斤甚至更多，這樣劇烈的體重變化，身體是承受不了的。

不說别的，我們的皮下脂肪其實支撐了很大一部分的體型美，減肥速度太快，沒有了脂肪的支撐，就會出現皮膚松弛變老的感覺，反而不好看了。

所以說，健康的減肥瘦身，應該是以年為單位的，每個月瘦2-5斤，這是身體可以接受的範圍，也不會特别考驗人的自控能力，沒有那麼痛苦。

當然，如果乳房下垂過于嚴重，這些方式都沒有辦法改善，而寶媽又對這個問題非常重視的話，就需要尋求醫生的幫助了。

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