焦慮的事情天天都在發生，所以，想問問如何應對焦慮的事情，以及如何調整自己當下的狀态。

好的，焦慮是什麼？焦慮是對未來的恐懼，是對未發生的恐懼。

其中含有着急、挂念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。時過境遷、焦慮就可能解除.

比如說考試前的焦慮。離家上學的焦慮。。這些都是正常的。這種焦慮其實是有好處的。考試前的焦慮就可以幫助考生在短期的學習效率更高。他的專注力也會更高。

你如何感知到焦慮呢？這個與個體有關系，與個體的情緒有關系，與個體的人格特質有關系。

無客觀原因而長期處于焦慮狀态，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以緻出現坐卧不甯、惶惶不安等症狀，這種就是屬于病理性的焦慮。這個是需要幹預的。

①焦慮情緒的強度并無現實的基礎或與現實的威脅明顯不相稱；

②焦慮導緻精神痛苦和自我效能的下降，因此是一種非适應性的；

③焦慮是相對持久的，并不随客觀問題的解決而消失，常常與人格特征有關；

④表現自主神經系統症狀為特征的緊張的情緒狀态，包括胸部不适、心悸、氣短等；

⑤預感到災難或不幸的痛苦體驗；

⑥對于感到的威脅異常的痛苦和害怕并感到缺乏應對的能力，甚至現實的适應因此而受影響。

所以回到感知，對你來說，每天發生的事情是需要焦慮的面對。都是些什麼事情呢？是客觀的事情，是與你的生活非常密切的相關。還是沒有客觀的事情或者是有客觀的事情，但是離你非常的遠？

如果你需要面對考試，适度的焦慮是正常的。你可以早晚放松訓練。，有意識地深呼吸。來調節我們的副交感神經。

如果是疫情或者是像俄烏戰争這樣的一個事情，或者是地震。山火之類的社會新聞。讓你感到非常的焦慮。那麼你是要減少這種信息的攝取，你可以問問自己。這個事情你能做些什麼？比如說捐錢捐物，做相應的社會服務，同時調節自身，仍然是早晚做放松訓練，有意識地呼呼吸或者是加入冥想。來調節我們的副交感神經。

如果你是對于某種特定的情況感到焦慮，比如說我一直單身。那麼是是要從情緒上面去做建設的。你相信你自己值得愛嗎？你對愛情有信心嗎？你會認為你的價值是和婚姻結合在一起的嗎？這個部分是需要做一些理清和劃分的，需要在心理咨詢的幫助下進行。同時啊做放松訓練，冥想，打太極都是可以幫助緩解焦慮的。

如果你不知道自己到底屬于哪種類型，或者是焦慮到什麼樣的一個程度， 具體可以在平台做焦慮自評量表。

焦慮是需要幹預的，續續性的焦慮也會誘發軀體的一系列的反應。身體的症狀，精神的症狀。

合理作息、清淡飲食、适量的運動。積極的冥想。尋求心理咨詢師的幫助。

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