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如何克服坐飛機的恐懼

生活更新时间:2025-01-06 09:07:07

如何克服坐飛機的恐懼?了解飛行知識恐懼來源于生活中的壓力，源于對恐懼本身的恐懼，害怕對某件事失去控制了解飛機的安全性，比較搭乘飛機及其他交通工具和其他危險的安全程度，如車禍的危險、輪船翻沉遇難，隻是讓自己明白任何交通都有一定的危險，但也有很高的安全系數，而飛機是安全性更高的，完全沒必要害怕飛行，我來為大家科普一下關于如何克服坐飛機的恐懼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

如何克服坐飛機的恐懼

了解飛行知識

恐懼來源于生活中的壓力，源于對恐懼本身的恐懼，害怕對某件事失去控制。了解飛機的安全性，比較搭乘飛機及其他交通工具和其他危險的安全程度，如車禍的危險、輪船翻沉遇難，隻是讓自己明白任何交通都有一定的危險，但也有很高的安全系數，而飛機是安全性更高的，完全沒必要害怕飛行。

循序漸進的訓練

飛行恐懼症是可以克服的。如果是恐高可以進行循序漸進的訓練，别一次性把目标定得太高，可以從三層樓、六層樓、十層樓等每天往下望幾分鐘，一天比一天高，恐懼心理就會慢慢減小。訓練很重要，平時多做些運動，參加些極限活動，放松心情，樹立自信，必要時可深呼吸減輕自己的緊張心理。

虛拟現實體驗

還可以利用虛拟現實頭盔安坐在在地面上體驗飛行的各個階段，就像用VR眼鏡坐過山車、跳樓機、雲霄飛車等驚險刺激遊戲。虛拟現實技術無疑是對付飛行恐懼症的一件利器，很适合治療對起飛時間長感到恐懼的乘客，心理谘詢師能自由控制起飛時間的長短，可以讓你身處最不利的場景之中，以便你以後輕松的應對真實飛行。

轉移注意力

登機之前轉移注意力也是一個辦法。計劃好自己準備在機上要做的事，比如看電影、聽音樂等，并把電子工具放在旁邊。或者深呼吸、含幾塊薄荷糖緩解緊張，舒緩的呼吸可以讓人平靜。

參加相關課程

控制焦慮還可以提前參加幫助克服飛行恐懼症的課程。可能需要付費，可以到現場聽課，也可以通過視頻、書面材料和輔導環節，按自己的速度上課。放心，有飛行恐懼的人肯定不止你一個，也肯定有專業的人專門研究商讨如何克服飛行恐懼症。

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