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蛙泳又輕松又快的方法

圖文更新时间:2024-12-15 13:35:40

蛙泳又輕松又快的方法?蛙泳是四大泳姿中最容易學的，但也是最不好學的，學會容易，學精難，但蛙泳是公開水域中最好用的泳姿之一，因為能看到前進的水域，遊泳時不用擔心找不到方向，所以成為很多開放水域遊泳愛好者的理想泳姿，今天小編就來說說關于蛙泳又輕松又快的方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

蛙泳又輕松又快的方法

蛙泳是四大泳姿中最容易學的，但也是最不好學的，學會容易，學精難，但蛙泳是公開水域中最好用的泳姿之一，因為能看到前進的水域，遊泳時不用擔心找不到方向，所以成為很多開放水域遊泳愛好者的理想泳姿。

不過，很多人苦于蛙泳遊得不快，想要遊得快，道理很簡單，就兩條，一是減少阻力，二是增加推進力，不管什麼泳都是這樣，至于增加推進力，有時候要求強化速度與力量，如果抛開這兩個一時半會無法迅速提升的因素外，蛙泳要提速得注意以下幾點。

一、節奏

這是蛙泳最講究的大環節，在業餘遊泳比賽中，我們經常能發現節奏不是太快，但很穩定的人往往比節奏快但有點荒亂的人遊得快，特别是在換氣與漂的環節中，很多人以為動作越快遊得越快，其實不是，應該是節奏越适應越好，這種适應是指每一個動作環節能最有效地增加推進與減少阻力，并且能在速度下行開始時及時啟動動作環節。

二、動作

蛙泳劃水是提升效率的關鍵，高效的劃臂能讓人破水更快，這時整個手臂的作用比用手掌劃水的作用要高效得多，這時能減少阻力的是縮小正面對水面積，可以聳肩來減少肩的寬度，以此來減少對水面，收腿時将膝以下藏在軀幹後面也能減少不少水阻。另外增加推進力，要求要踢好水，踢腿翻腳，夾水至關重要，這是你獲得最大推力的地方。當然，如果此時再加上軀殼幹波浪式破水，那遊起來效率更高。

三、換氣

理論基礎蛙泳換氣也是我們講的節奏中的一個重要環節，但換氣太重要了，要将其融入到整個蛙泳的動作中，頭肩出水換氣，要求頭是被肩頂出水面的，而不是被脖子擡出水面，這樣換氣動作才正确，另外一個要點是掌握呼吸的要點，呼與吸、吸與呼的連貫性，不停頓，這樣才能有效供氧而不破壞節奏。

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