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八段錦怎麼練才能呼吸好

圖文 更新时间:2024-07-26 19:19:21

攢拳怒目增氣力

伴随吸氣,左足橫跨一步變馬步,兩手提至兩側腰間握拳,拳心向上;

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随呼氣,将左拳向左前擊出,同時旋轉腕部變成拳心向右,

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順勢頭稍向左轉,目光過左拳落于遠方,右手位于腰間向後拉,停頓3-5秒,屏住呼吸。伴随吸氣,左拳收回時要先打開再握拳,伴随呼氣,左掌變拳屈肘回收至腰間。

右攢拳的呼吸方法同左攢拳,每一次攢拳旋腕動作需要兩個呼吸循環。

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