患有高血壓的人很多，60歲以上老人幾乎每兩個人就有一個有血壓高。随着現代人飲食生活方式的改變、工作負擔和生活壓力日漸沉重，高血壓呈現年輕化的趨勢，如不控制好血壓，随之而來的可能就是腦卒中和冠心病。大部分降壓藥都是有害健康的，如果病情不是那麼急迫的話這個方法倒是一個很好的選擇。
今高血壓已成為嚴重威脅國人健康的“隐形殺手”，但是目前不少高血壓患者遇到降血壓兩個瓶頸。第一，血壓降不下來；第二，血壓降下來了，卻穩不住。那麼唯有用營養保健治療的方式，才能有望讓患者擺脫對西藥的依賴！這裡小編就和大家介紹一些非藥物療法，讓你不吃藥，甚至不花錢也能治療高血壓。
食療粥：蓮子糯米紅糖粥
蓮子15克，糯米30克，紅糖适量。将上3味同入砂鍋内煎煮，煮沸後即改用文火，煮至粘稠為度。每日早晚空腹服。
決明子
決明子是豆科植物決明或小決明的幹燥成熟種子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果實，曬幹，打下種子，除去雜質。決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
芹菜燒豆腐
原料：芹菜，豆腐
配料：油，鹽，姜，蔥，味精，五香粉，濕澱粉
做法：把芹菜洗幹淨，放入沸水裡焯一下撈出，切段裝盤備用，把豆腐切成小塊，姜切末，蔥切蔥花，在鍋裡放油燒熱，爆香姜蔥，然後放入豆腐，倒入适量清湯焖五分鐘，然後倒入芹菜煮十五分鐘，再加鹽、五香粉和味精調味，用濕澱粉勾芡即可，這道芹菜燒豆腐有清熱的作用，可有利于降血壓和降血糖。
海苔作為高血壓、心髒病患者的保健食品也有極好的保健效果。海苔中含有多種微量元素，如鐵、鋅、硒、鈣等，這些元素都與人的生理活動有着密切聯系，其中鐵是人的造血功能必不可少的，男女老少都很适合食用。
葛根具有清膩解熱，祛痰止咳，降血糖的作用，保護心腦血管健康；野生葛根含有大量的膳食纖維，能改善便秘，清除體内毒素，減少癌病的發生；解酒、養胃、保肝、護肝；常食。
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