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懷孕早期吃什麼對胎兒發育好

母嬰更新时间:2024-11-30 11:14:29

懷孕後飲食上需要注意什麼？吃什麼對胎兒好呢？懷孕是一個女生一生中最重要的一個階段。這個階段對于飲食和行為作息都要格外的注意。想必這是很多準媽媽都會關心的話題，那麼下面就帶大家一起來了解一下。

　　1.五谷雜糧——由于五谷雜糧中含有較多的維生素A、維生素B1、維生素C，維生素E、以及鐵、鈣、鋅等多種礦物質，且含有較豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養成分，對于大部分的孕婦而言，在妊娠期間，适量吃五谷雜糧，可維持胎兒的正常營養供應，從而有利于胎兒的正常發育！

懷孕早期吃什麼對胎兒發育好（懷孕後飲食上需要注意什麼）1

　　2.魚類——魚肉含有豐富的優質蛋白、氨基酸、維生素和微量元素等營養物質，孕婦吃魚可以滿足胎兒的正常營養需求。深海魚類還含有較多的不飽和脂肪酸，該物質有助于促進胎兒大腦的發育，幫助提高智力。另外，經常吃魚還可以提高孕婦的免疫和抵抗能力，降低患病的幾率。但不能吃過多的魚肉，大約一周吃350克左右的魚肉為最佳。

懷孕早期吃什麼對胎兒發育好（懷孕後飲食上需要注意什麼）2

　　3.堅果——堅果包括核桃、花生等等，堅果含有豐富的卵磷脂，對胎兒的生長發育，尤其是神經細胞發育有一定幫助，所以孕期建議吃堅果。但是堅果一定要少吃，一天頂多1-2個核桃即可。

懷孕早期吃什麼對胎兒發育好（懷孕後飲食上需要注意什麼）3

　　4.水果——水果中含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鉀、鈉等，有助于維持體内酸堿平衡，而且水果中還有葡萄糖氨基酸等多種營養成分，有利于消化、吸收，能夠給腹中胎兒帶來各種要素。在吃水果的時候一定要把控好量，不能吃得過多，過多的水果一方面會對胃腸帶來一定的負擔！

懷孕早期吃什麼對胎兒發育好（懷孕後飲食上需要注意什麼）4

　　洛陽不孕症李丹梅溫馨提醒：準媽媽除了在孕期注意飲食外，一定要在前三個月及時補充葉酸喲！

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