消化不良是消化内科常見的問題，所以當提到消化不良的症狀是大家都比較熟悉，比如最典型的餐後飽腹，上腹疼痛以及有灼燒感。

雖然消化不良并不算過于嚴重的疾病，但如果沒有及時就診，食物大量在體内囤積日積月累的情況下，便會給胃部增加負擔，同時人體内無法獲取充足的營養，還會有抵抗力下降的表現。

所以當有了消化不良的問題後，一定要重視起來，嘗試以下5個方法，或許能夠達到調節腸胃功能的效果。

1、規律三餐

如果想要盡快的恢複腸胃功能，首先得養成規律吃三頓飯的習慣，尤其是經常不吃早飯的人群，長期下去很容易導緻胃酸分泌量異常，所以無論工作多麼繁忙，都要按時按量的吃三餐。

同時三餐之間以及睡覺前三小時切勿吃難以消化的食品，否則會加重腸胃道負擔。

2、控制好飲食量

假如近期總感覺有腹脹的表現，多是消化不良問題發生了，其實如果想要改善的話，平常的時候應該避免吃得過飽，正常情況下，每頓飯吃七八分飽即可。

另外要想加速腸胃蠕動，主食應該粗細搭配，比如用燕麥山藥或者玉米代替部分主食，不僅能夠增強飽腹感，其中的膳食纖維還能夠促進食物消化，進而有效的改善消化不良的症狀。

3、适量的運動

當今社會，消化不良問題之所以頻繁發生，主要跟經常不運動有關系，尤其是年輕的上班族，長時間坐在辦公室内，由此以來腸胃蠕動的速度減慢，所以就會出現腹脹的表現。

因此如果想要緩解這一問題，平日裡應該增加運動量來促進腸道蠕動，比如吃完飯後半小時适當的散散步。

4、增加飲水量

水分對人體來說至關重要，如果想要促進食物消耗，必須得保證飲水量的充足，否則體内缺水，血液較為粘稠，由此無法及時供應給胃部，促進食物消化，所以才會加重消化不良的症狀。

反之，如果每天飲用2000毫升左右的溫水，便能夠加快腸胃蠕動的速度，進而幫助排除代謝的産物。

5、多吃開胃的食品

想要促進消化，平日裡應該吃些具有促消化作用的食物，例如檸檬，山楂等等。不過為了避免起到相反的作用，一定得嚴格的控制攝入量。

當然，假如嘗試過以上5個方法之後消化不良的問題仍舊存在，這時還得盡快到醫院就診，在醫生的指導下服用相關的藥物進行改善，這樣才能夠盡快的恢複腸胃功能。

總而言之，消化不良的确是生活中比較常見的病理反應，雖然不是過于嚴重，但的确影響正常的進食和工作，所以希望大家重視起來，堅持做好以上5件事，或許能夠達到促進食物消化的效果。

最後還要提到的一點是，消化不良的人群切勿吃油炸生冷的食品，否則會給腸胃部帶來較多的負擔。

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