愛美之心人皆有之，每個女人都比較愛美，對于懷孕的女性而言，在孕期不僅需要補充全面的營養，又希望自己可以繼續保持身材好，皮膚好的狀态，同時生出來的寶寶既聰明又漂亮，這是每個做媽媽的心願。

那麼小編就為大家分享幾款既對寶寶提供營養，又不長肉肉的，營養美味湯類。

食材：紫菜、豆腐、蝦皮

做法：

1、準備好所有食材，豆腐切丁備用

2、鍋中加一碗水，然後下豆腐，加一勺生抽

3、煮開後加入紫菜煮3分鐘，加入一勺鹽，放入蝦皮，撒上蔥花即可出鍋

功效：紫菜富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶力，促進骨骼，是治療孕期水腫的輔助食品。放了紫菜的豆腐湯超級鮮美哦！

食材：蝦、娃娃菜、豆腐、金針菇

做法：

1、蝦去殼去蝦線，豆腐娃娃菜切塊，金針菇洗淨備用

2、鍋中加入一碗水，水開後金針菇焯水，撈出備用

3、鍋中加水放入姜絲，水開後放入所有菜，煮熟後加适量鹽撒上蔥花即可

功效：蝦中含有豐富的鎂，蛋白質，維生素等礦物質！肉質松軟易消化，适合孕期食用。

食材：蘿蔔、雞蛋、豆腐、胡椒粉

做法：

1、白蘿蔔去皮切絲備用

2、熱鍋放油，放入雞蛋煎熟，豆腐煎至兩面金黃

3、加開水煮，等湯汁濃稠變白的時候放入蘿蔔絲和适量的鹽

4、等白蘿蔔煮熟後撒适量的胡椒粉和蔥花即可

功效：此湯營養豐富全面，鈣、鐵含量高，味道鮮美，有助于開胃健脾！

食材：黃瓜、蝦仁

做法：

1、将黃瓜洗淨切片，蝦去除蝦線和外殼

2、油熱後，放入黃瓜片炒，加水，水沒過黃瓜即可

3、水開後，放入蝦仁，加适量的鹽調味即可

功效：黃瓜中含有豐富的維E，具有很好的抗氧化防衰老的作用，能夠有效地促進機體新陳代謝，同時蝦仁含鈣量也很優秀，具有補鈣的功效！

食材：鲫魚、豆腐、胡椒粉

做法：

1、冷鍋下油大火燒熱之後，把魚慢慢地煎至兩面金黃，放少許鹽

2、煎好後把魚扒一邊，下姜爆香

3、倒入開水，水要多一些，水開後加入嫩豆腐，再煮4分鐘加入調味料，白胡椒提鮮，撒上蔥花即可

功效：孕期多吃鲫魚有利于胎兒的發育，特别是腦部神經系統。

食材：菠菜、香菇、瘦肉

做法：

1、菠菜洗淨切小段

2、鍋熱下油，加入瘦肉煸炒至變色，加入香菇

3、加入适量水，水開後加入菠菜大火煮2分鐘左右

4、最後加入少許鹽調味即可

功效：菠菜含有豐富的葉酸，葉酸的最大功能是避免胎兒出現畸形的情況。

食材：龍利魚、雞蛋、番茄、木耳

做法：

1、龍利魚切塊姜絲，蔥白，剁成肉泥，加一勺澱粉，蛋清，一點鹽，一勺料酒，朝一個方向攪拌上勁。

2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後放入番茄炒出湯汁，加水和泡好的木耳煮開，用手擠入魚丸

3、煮熟後加一點鹽，一點香油出鍋即可

功效：用龍利魚做的魚丸，口感爽滑，營養豐富，還可以保護視力，增強免疫力。

食材：海帶、玉米、排骨

做法：

1、海帶洗淨控幹水分，玉米切段

2、起鍋燒油，爆香小蔥，倒入海帶翻炒2分鐘

3、倒入一碗清水，同時放入玉米段，排骨

4、加入鹽調小火煮熟即可

功效：海帶含有豐富的碳水化合物以及較少的蛋白質和脂肪以及礦物質鈣、鐵等，經常食用還可以補鈣、減肥、降壓。

食材：菌菇、雞蛋、火腿腸、豆腐

做法：

1、火腿切丁，雞蛋打散，菌菇切丁，豆腐切丁

2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後加菌菇炒出水後加一碗水，倒入火腿丁，豆腐，再次煮開後淋上蛋液，加一點香油，一點鹽，撒上蔥花香菜出鍋即可

功效：菌菇中含有粗纖維，木質素，可保持腸内水分平衡預防便秘!孕期可以堅持每天吃一個雞蛋，來補充優質蛋白。

食材：花甲、冬瓜、蔥姜

做法：

1、蔥姜切好，冬瓜去皮切片，花甲提前用鹽水泡，吐去沙

2、鍋裡放一點油，蔥姜爆香後放入花甲跟一碗水，一點料酒，煮開後放冬瓜，枸杞

3、煮熟關火放一點鹽和香菜即可！

功效：花甲滋陰潤燥，利水消腫，降血脂的功效！冬瓜清熱降火，養胃生津，可以利尿消腫。

食材：西蘭花、蝦仁、雞蛋、白玉菇

做法：

1、西蘭花鹽水浸泡掰小塊，菌菇洗淨後去蒂切段，蝦仁加料酒、鹽腌制5分鐘，雞蛋打散放入碗中

2、先把雞蛋炒熟盛出備用，另起鍋加油，放入蝦仁煎至兩面變紅

3、再放白玉菇炒出水分，加一碗水煮開，加入西蘭花和雞蛋煮1分鐘，加适量鹽調味即可

功效：此湯含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維C、胡蘿蔔素以及豐富的礦物質鈣、磷、鎂、鐵、鉀、鋅等，具有提高免疫力、解毒抗病等功效。

食材：豬肉末、冬瓜、雞蛋、小蔥

做法：

1、将肉末、雞蛋、胡椒粉、鹽、小蔥、水澱粉，攪拌

2、沿着一個方向攪拌，攪拌上勁，成膠蓉狀

3、水開後下冬瓜，再次開鍋後，用小勺子輔助，将肉末做成小丸子，小心放入鍋内

4、中火煮10分鐘，湯内放鹽，起鍋

功效：冬瓜丸子湯可以有效治療孕婦妊娠期出現的四肢水腫症狀，有效預防妊娠期糖尿病，消水腫、利尿的功能。

孕媽媽們，可以根據食譜進行制作，這些食譜是低脂低卡又有營養的，不用擔心長胖，每天換着花樣喝，胎兒寶寶也有營養哦。

孕期營養主要來自食補，所以建議孕媽媽們收藏，也可将圖片打印，照做就行啦。

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