“生完孩子已經快半年了，體重也基本恢複到産前的狀态，可是肚子上的肉肉還是很多，松松垮垮的，走出去别人都說肚子裡還有一個……緊身的衣服也不敢穿了，可咋辦？”
很多寶媽發現自己在生完寶寶後肚子就松松垮垮的，一捏一圈肉，減肥了許久都不見效，看起來特别糟心。産後的大肚腩收不回去，除了大量的脂肪堆積以外，很有可能是腹直肌分離呢！
所有人都會腹直肌會分離嗎？不是。
腹直肌分離也是挑人的，它比較青睐四類孕産婦：
高齡孕産婦
巨大兒、羊水過多和多胎妊娠的孕産婦
缺乏鍛煉、體重增長過快的孕産婦
多次妊娠的孕産婦
綜合看，腹直肌分離偏好選擇那些腹部肌肉力量弱或腹部受到的壓力大的媽媽。
不過别怕，對于大部分媽媽而言，腹直肌分離隻是非常短暫地愛了你一下，等你生完寶寶（一般需要半年左右），它們會自動自覺地靠近彼此，恢複到面對面、排排站的狀态。
但是，還是會有一部分媽媽的腹直肌無法自己恢複。嚴重的，甚至可以看到腹部中間位置、肚臍前後是有坑的，這就是産後腹直肌分離症了。
腹直肌分離一般有一些比較明顯的症狀，如腹部肥大、松軟又無力，肚臍部分會凹陷出坑，骨盆會前傾，甚至腰腿疼。其檢驗的金标準是醫院的B超檢查。
當然，也有自測方法。
如果你是順産，那麼産後二三天時就可以自測一下。如果你是剖宮産，那麼應在産後6~8周之内自測。通常，我們将自測結果分三類：
産後腹直肌分離，超聲雖是金标準，隻是目前标準還沒有統一
在開展超聲檢查前，應充分和臨床進行溝通，盡量采取統一的标準。
超聲不可以直接診斷腹直肌分離症，還需要更多研究數據的支持。
超聲在進行腹直肌間距測量時，隻需提供具體的測量數據會更加客觀。
目前很多醫生會采用一些國外文獻報道的正常值，常見的有三種方法。
第一種：Gertrude M.Beer等報道的腹白線的正常寬度
Beer等在以上三個參考點處利用超聲進行的測量，測量對象是150名20-45歲的女性(BMI<30)。這類方法的亮點就是采用超聲測量。
第二種：AM.Rath等報道的腹直肌分離
AM.Rath等解剖40具新鮮的屍體，利用壓力測試儀器分别對三個不同的層面進行的測試，不同部位的阻力沒有大的差異。
第三種：Mota Patricia等報道的腹直肌間距
這種參考值和之前不同的是，針對的是産後6個月的腹直肌間距（超聲測量）。
在這裡簡單的介紹這三種參考值，但适不适合目前針對産後康複的腹直肌分離的測量，還需要臨床的檢驗。
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