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早上起來開窗通風什麼時間好

生活更新时间:2024-12-02 10:59:36

文/李傑北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師

早上起來開窗通風什麼時間好（什麼時候開窗通風最好）1

清新的空氣對人體十分重要，但由于空氣看不見、摸不着，所以對身體的影響經常被忽視。

通風換氣，适度最佳

開窗的時間最好選擇在空氣清新的時候，如果室外空氣質量不佳，如霧霾天、陰雨天或空氣污染嚴重時，開窗通風不僅起不到淨化空氣的作用，還會讓灰塵、濕氣以及污染物溜進室内，對人體産生不利影響。

室外空氣良好，室内外溫差小時，可以選擇上午10點前和下午3點後開窗通風。

一天之中，這兩個時間段外界空氣的污染程度相對較低；室内外溫差較大時，通風時間不宜太久，最好控制在30分鐘之内，通風過程中也要注意保暖，以防感冒。

夜晚開窗，小心“賊風”侵襲

中醫認為，人的睡眠是以人體營衛氣的運行為基礎的。

人在睡眠時屬于陰盛陽虛的狀态，這時候人體的抵抗能力會比較差，而晚上的風一般都比較大，尤其是冬季的“賊風”。睡覺時如果不關窗，被“溜”進來的風吹到，第二天很容易出現頭痛、頭暈、乏力，甚至受寒而感冒。

所以，不建議晚上開窗通風，尤其在夜晚熟睡的時候，這時候開窗通風的話，人體極易受到風邪的侵犯，容易導緻人體出現感冒、咳嗽、皮疹、關節痛、中風等病症。

風邪可緻病

風邪的特點是輕揚升散、善行數變。

風邪從外部侵入人體時，使人體的衛氣受損而使人毛孔舒張開洩，臨床常見惡風、汗出、發熱等表現。

日常如何防風邪?

風邪具有善行數變、無處不到的特點，生活中想要避免風邪侵害人體，需要注意以下幾點。

飲食防風：保護陽氣對抵禦風邪非常重要。春主生，夏主長，春季養陽，重在養“生”;夏季養陽，重在養“長”。在早春，可适當進食辛溫類的飲食，如韭菜、蘇葉等食物以生發陽氣。此外，在幹燥多風的天氣需注意補水。起居避風：應根據天氣變化，及時增減衣服，避免風邪侵犯肌表，防止受涼感冒咳嗽;适當進行戶外鍛煉，提升自身陽氣，顧護肌表衛氣，提高自身免疫力，從而抵禦和清除體内風邪。空氣良好的時候适時通風，夜間睡覺的時候避免通風，夏季不要直吹空調、風扇。

來源：《中醫健康養生》雜志2022年4月刊

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