很多人都有這樣的苦惱，不管長發還是短發，如果一天不洗，頭發就油油的，短頭發更是一绺一绺的，每次梳頭都會掉一地頭發！無論換什麼樣的洗發水都無濟于事，怎麼解決頭發油油的、愛掉發問題呢？

小編分享一下經驗，希望能幫助到大家。

先給大家一個忠告：頻繁洗頭隻能解燃眉之急，并不能從根本上有效控制頭發出油。

首先：分析一下頭發愛出油、掉發的原因

1、皮脂腺敏感

皮脂腺就是用來分泌油脂的，正常的油脂分泌對頭皮有保護作用，但是如果皮脂腺敏感，體内雄性激素水平高，頭皮就特别愛出油。

2、飲食習慣

在治療脂溢性脫發發友時發現，飲食油膩者頭發更容易油，這是由于油膩的食物會加重肝髒負擔、影響血液循環和自身營養物質的代謝，從而刺激皮脂腺分泌大量油脂。

3、精神因素

像熬夜、長期對着電腦、壓力大等，都會使大腦長長時間處于興奮狀态，提高體内雄性激素水平，從而刺激皮脂腺分泌油脂，長期可緻脫發。

4、外界刺激

除自身原因外，不良的環境，如霧霾、氣溫變化差大，都會刺激皮脂腺分泌大量油脂。還有去油控油的洗發水，刺激性很強也不适合每天使用，一周使用2次左右為好。

5、病理因素

頭皮産生炎症，比如毛囊炎、脂溢性皮炎等，也會加速油脂分泌。

然後：如何改善頭發愛出油、掉發問題呢！

1、飲食清淡

飲食上可以多吃一些富含維生素B2、B6 、鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蛎、香蕉等。少吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油膩的食物。

2、保證睡眠充足

保證睡眠充足，這也是減少頭發皮脂分泌的有效措施。另外，工作、生活要注意勞逸結合，不要給自己太大的壓力，無論什麼情況，盡可能讓自己有一個舒适的心情。

3、洗頭次數不宜過多

很多人因為頭發油所以開始經常洗頭，比如天天洗，甚至一天洗2次甚至以上，但這不能很好得緩解頭發油膩得狀況，因為在一定時間裡，頭發根部分泌的皮脂是一定的，也就是說，當皮脂分泌到某種程度後就不會再分泌了，如果此時再洗頭的話，不僅不會減少油脂，還會促進皮脂腺重新分泌皮脂，頭發就更油了。

所以，洗頭次數不用過多，3 天左右一次即可。

4、洗發水選擇

洗發水得選擇上也要注意，現在很多洗發水裡都含堿性成分，如果頻繁使用，會導緻頭發損傷，發梢光澤度和彈性也會變差。頭發過油的人，可選用含有抑制皮脂分泌等化學成分的洗發用品，如含有硫磺的洗發水、洗發膏，含有酮康唑的洗發水、洗發膏等。

切忌使用普通香皂或肥皂清洗頭發，因為頭發的表面有一層鱗片狀的角質組織，如果将香皂或肥皂直接擦到頭發上，很容易夾入鱗片狀的角質縫隙中，容易清洗不淨，從而損壞頭皮和頭發。另外，香皂和肥皂含堿性成分較多，如果沖洗不淨，堿性成分也會殘留在發鱗片的夾縫裡，頭發角質層就會因堿腐蝕而脫落，産生大量的頭皮屑，頭發也更容易受損。

5、洗發水溫不宜過高

油性發質的人群還需要注意，洗頭發的水溫度不宜太高，否則會刺激皮脂腺，促進皮脂分泌亢進，還會帶來更多的頭皮屑，所以，水溫一般控制在溫熱為宜。洗頭時，要避免用手搔抓頭皮，因為搔抓頭皮也會加速皮脂分泌。

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