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女人吃棗養生的誤區有哪些

健康更新时间:2024-12-15 03:40:49

女人吃棗養生的誤區有哪些?大棗補血效果好貧血患者吃大棗是有好處的但是，如果你指望大棗發揮特别的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，而且不會很容易被人體吸收和利用，而且大棗中的維生素C是很豐富的，這樣的維生素可以促進鐵質的吸收，有助于貧血的恢複，我來為大家科普一下關于女人吃棗養生的誤區有哪些?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

女人吃棗養生的誤區有哪些

大棗補血效果好

貧血患者吃大棗是有好處的。但是，如果你指望大棗發揮特别的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，而且不會很容易被人體吸收和利用，而且大棗中的維生素C是很豐富的，這樣的維生素可以促進鐵質的吸收，有助于貧血的恢複。

大棗含糖量高，因而大便秘結者不宜

首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結?這怎麼可能呢!大便裡又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。實際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助于緩解便秘的。

大棗不能和胡蘿蔔一起吃

大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)，而胡蘿蔔含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養價值。前兩句是對的，大棗有VC，胡蘿蔔有氧化酶，但最後一句結論是錯的。胡蘿蔔中的這種物質的破壞能力是有限的，自己本身的營養素都不會得到破壞，更别說其他的食物了，所以大家可以放心的食用，不要聽信一面之詞。

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