堅持一個好的習慣?你是不是在生活中做過很多事兒都是半途而廢，總是堅持不下去呢？，我來為大家科普一下關于堅持一個好的習慣?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

堅持一個好的習慣

你是不是在生活中做過很多事兒都是半途而廢，總是堅持不下去呢？

比如，你下決心攢錢，不想再做月光族，于是給自己制定攢錢計劃。

每天生活費不超過200，還天天記賬，可是攢着攢着，你忍不住就把錢花超了，反複多次，賬也懶得記了。

再如，你想減肥，然後計劃從明天起，每天開始晚餐隻吃水果和蔬菜，每天跑步一小時。

可是後來工作忙起來，就逐漸占用了跑步的時間，飯量也随着工作壓力逐漸增大，結果本來減了五斤的體重又漲了回來。

說實話，這些我都經曆過，為什麼明明我們把計劃都制定好了，卻總是堅持不下去呢？

其實你需要的不是意志力，而是養成習慣的正确方法。

通過閱讀《堅持一種可以養成的習慣》這本兒書，找到解決問題的方法，培養習慣的三個階段。

今天我們就來說說堅持不下去的真相，習慣引力的作用。

當我們培養一個新的習慣時，我們的身體和心理就會感受到變化的威脅，從而去抵制這種變化。

想方設法維持原來固定的狀态，不讓變化打破我們的舒适狀态，作者把這種現象稱為習慣引力。

習慣引力有兩個功能，抵抗新變化和維持現狀。

比如一開始我們報名學習各種課程，剛開始還是滿腔的熱情，很快就按照指導老師的要求寫好了作業。

可是随着時間的推移，寫作業的人數明顯下降，越到後面，寫作業的人就越變越少。

在養成學習習慣，支撐這種不學習的習慣引力總在阻止我們行動。

所以，盡管你也想提升自己，但是抵抗性變化會讓很多人對待學習都隻是三分鐘熱度，難以堅持下去。

然而，也總有些同學很自律，非常有毅力，當他養成固定的學習習慣以後，如果哪天沒學習，他都會感到很難受。

這就是維持現狀。在我們固有的習慣被大腦認可後，身體會極力維持這種行為。維持現狀這個功能會讓我們堅持做一件事兒變得容易。

《堅持一種可以養成的習慣》一書認為，如果我們想培養一個新習慣的話。

要把持續新習慣這個行動堅持到大腦，認為這個習慣是日常行為就可以了。

那麼這個持續過程需要多長時間呢？根據我們培養習慣的種類不同，所需要的時間也有所不同。

按習慣變化程度不同，可以把習慣分為行為習慣、身體習慣、思考習慣。

習慣引力的強度，會因為習慣的變化程度不同而不同，習慣變化程度越小，習慣引力的抵抗力就會越小，反之亦然。

行為習慣就是我們每天都做的規律的行為，比如讀書、寫日記、收拾房間等。

這些行為習慣可以根據環境、時間的改變進行相應的調整，比較有彈性。

對我們來說，培養行為習慣比較容易，培養的時間大概在一個月左右。

身體習慣是和身體節奏相關的習慣，比如減肥、健身，戒煙。

這些習慣讓身體産生的變化比較大，培養習慣的難度就比較大，培養習慣的時間大概需要三個月。

思考習慣适合思考能力有關的習慣，比如邏輯思考能力、創意能力、正面思考能力等。

這類習慣的變化會影響到人的性格，習慣引力産生的抵抗最強，培養習慣的時間大概需要六個月。

希望我們都能以農夫的眼光，大量播撒良好習慣的種子，播種什麼，你會收獲什麼？

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