減肥成功是一項令人印象深刻的成就，可以顯著降低患病風險。

然而短期内減掉大量體重的人更容易出現皮膚問題，尤其是腹部皮膚松弛，這對外表和生活質量有負面影響。

快速減肥引起的腹部皮膚松弛會導緻身體和精神上的挑戰，會讓你感到不自信和煩惱困惑。

研究發現，皮膚松弛的問題最常發生在體重減輕了100斤以上的人群，其中7成的人承認皮膚松弛導緻鍛煉活動受限，3成的人完全停止了鍛煉，因為皮膚下垂受損而疼痛、潰瘍或發炎。

皮膚是人體最大的器官，形成保護屏障。

最外層的皮膚是蛋白質，包括膠原蛋白和彈性蛋白。

膠原蛋白占皮膚結構的80%，為皮膚提供堅固和力量。彈性蛋白提供彈性，保持皮膚光滑。

當你體重增加時，你的皮膚會擴張，允許腹部和身體其他部位的生長，随着皮膚拉伸時間的延長，膠原蛋白和彈性蛋白纖維逐漸受損。

結果是它們失去了一些收縮的能力。因此，當一個人減掉很多體重時，松弛的皮膚就會下垂。當你減得越多，你的皮膚就會變得越松弛。

個人超重或肥胖的時間越長，由于彈性蛋白和膠原蛋白的減少而減輕體重後皮膚就越松弛。

流行的節食減肥法可能會有暫時的快速效果，但它會在一段時間後影響你的健康，甚至嚴重損害你的身體并會發生減肥反彈。

從長遠來看，節食減肥法隻會使你更加容易饑餓，擾亂體内荷爾蒙激素的分泌，導緻暴飲暴食，引起體重增加。

許多人在早餐、午餐和晚餐時間不吃東西是錯誤的，尤其是在減肥的時候更要健康均衡營養的飲食，循序漸進的緩慢健康的減肥不會發生皮膚松弛現象。

• 健康的飲食和鍛煉是減肥和收緊腹部皮膚的最好方法。

練習健美操是收緊松弛的腹部皮膚，同時改善整體健康的好方法。

而跳舞，慢跑，遊泳，騎自行車，和以正确的步伐快走也是可以幫助收緊松弛皮膚，以上的有氧運動可以使你的體溫升高，促進血液循環，有助于腹部皮膚的收縮并使皮膚變得滋潤。

同時你需要增加力量訓練，例如舉重和卧推，同樣有助于收緊腹部，手臂，背部和大腿的皮膚。你需要從輕量開始，逐漸增加，如果你累了，一定要休息。

• 如果你在分娩和減肥之後幹刷身體，就會收緊你的腹部皮膚。

原因是幹刷身體會刺激神經系統和淋巴系統，還能刺激荷爾蒙腺體和體内的油脂，同時減輕腎髒的壓力，導緻血流量的增加和毒素的減少，刺激血液和皮膚的循環，你的皮膚就會變得恢複彈性。

幹刷之後，塗抹一種天然的油或潤膚霜來鞏固你的腹部皮膚彈性，或者選擇杏仁油、橄榄油、椰子油、牛油果油、乳木果油、生牛油效果更好，是解決皮膚松弛問題的好方法，可以使腹部皮膚緊緻。

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• 去除腹部松弛皮膚的一個技巧就是多攝取膠原蛋白。

膠原水解物與明膠非常相似，膠原水解物又稱水解膠原，這是一種在動物結締組織中發現的膠原蛋白。

盡管它還沒有在腹部皮膚松弛、體重嚴重下降的人群中進行測試，但研究表明，膠原蛋白水解物有保護膠原蛋白的作用，常見的膠原蛋白來源是慢炖的雞肉湯和魚湯。

并且在平時的飲食中多增加瘦肉蛋白，豆制品，堅果，乳制品等可以幫助收緊因為減肥而造成的松弛皮膚。

1，随着年齡老化時會含有更少的膠原蛋白，導緻皮膚松弛。

2，長時間暴露在陽光下會減少皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的生成，從而會導緻皮膚松弛。

3，吸煙會造成膠原蛋白生成減少和皮膚受損，導緻皮膚松弛。

皮膚松弛雖然并不影響健康，但是很影響美觀，如果你想短時間内消除這種皮膚狀況，你可以去看皮膚科醫生進行直接咨詢，或者我這裡也向你推薦些減肥後如何擺脫腹部松弛皮膚的天然小貼士，你可以在身體上使用。

作者：随性的薇薇（未經允許請勿轉載）

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