推薦幾個簡單的肌肉拉伸動作?拉伸胸肌,背闊肌,和小臂等處的肌肉兩手交叉,相互握住,用力向上推,直到手臂伸直為止,配合呼吸,保持10s以上,今天小編就來說說關于推薦幾個簡單的肌肉拉伸動作?下面更多詳細答案一起來看看吧!
拉伸胸肌,背闊肌,和小臂等處的肌肉。兩手交叉,相互握住,用力向上推,直到手臂伸直為止,配合呼吸,保持10s以上。
肱三頭肌的拉伸。一隻手抓住另一隻手的肘部,用力想頭部拉伸,配合呼吸,停留15~20s。
胸肌的拉伸。兩手握緊,用力将手臂上台,擡到合适的位置,過程中配合呼吸,停留15~20s。
拉伸背闊肌。雙腳與肩同寬,腳尖向前,膝蓋微曲,一手臂從身體的側邊向上并向另一側移動另一個手,自然的放在身體前方,腰部曲向一側,動作中配合呼吸,停留10s,換另外一個方向。
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