相信很多人非常愛喝牛奶，有些人基本每天都要喝，主要原因就是牛奶中營養物質比較豐富，例如鈣、蛋白質、維生素等，另外牛奶特别容易消化，所以身體就容易吸收其中的營養。牛奶應該什麼時候喝?對于這個問題，很多人都有不同的理解。

有些人覺得牛奶應該早上喝，可以起到補充營養的效果，使我們保持精力充沛，提高我們的工作效率。不過還有些人覺得，牛奶應該在晚上時候喝，可以起到幫助睡眠的效果，提高我們的睡眠質量。其實喝牛奶也要看時間的，早上喝和晚上喝，有什麼不同?那個時間段喝更好?

早上喝牛奶和晚上喝牛奶，有什麼不同?

早上喝牛奶和晚上喝牛奶，其實都是喝牛奶比較适宜的時間，不過對于一些特殊的人來說，最合适的喝牛奶時間是不一樣的。對于上班族和學生來說，早上喝牛奶更好一些。主要是因為，睡覺是身體器官休息的時間，通常會休息8個小時左右，這個時候晚餐攝入的食物已經被完全消化。

所以在早上醒來之後，可能會出現比較強烈的饑餓感，因此最好在早上喝牛奶。而且牛奶要比其他食物更容易消化一些，營養物質也容易被身體吸收，這樣就可以獲得充足的鈣元素、蛋白質、維生素，白天的工作和學習會更加順利，提高學習與工作水平。

如果是在晚上喝牛奶的話，更适合正在減肥、存在熬夜失眠等情況的人。為什麼晚上喝牛奶适合正在減肥的人呢?相信現在不少年輕人，晚上入睡時間都比較遲，原因就是為了多玩一會手機，那麼在快要睡覺的還是，食物已經消化完了，就有可能會出現明顯的饑餓感。

這個時候如果選擇吃東西，就是在宣布減肥失敗，但如果不吃東西，餓着肚子睡覺是非常難受的。不過我們可以在睡覺之前，喝一杯牛奶，緩解自身的饑餓感。此外我們還要知道，牛奶含有的熱量很少，就算睡前飲用，我們也不用擔心熱量堆積的情況。所以正在減肥的人，更适合在晚上喝牛奶。

那為什麼熬夜、失眠的人，也适合在晚上喝牛奶呢?其實是因為牛奶當中，含有較多乳清蛋白，可以使細胞更加有活力，還可以鎮靜神經。這樣可以使我們的身體更放松，入睡速度也比較快，睡眠質量也會提高，因此比較适合經常熬夜、失眠的人。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶的區别，其實就是給身體帶來的好處不同，适合的人群也是不同的。因此當我們需要獲得這些好處的時候，我們可以選擇正确的時候飲用牛奶，這樣給身體帶來的好處更多。如果沒有特殊要求的話，可以根據自己的習慣合理安排飲用時間就可以。

這個時間段也很适合喝牛奶。

這個時間段就是飯前半小時。主要作用是控制血糖水平，很多高血糖患者，都比較擔心自己的餐後血糖值升高。所以在飯前半小時喝一杯牛年，可以增加飽腹感，減少食物的攝入量。避免暴飲暴食的情況出現，飯量減少了，餐後血糖值就不容易快速升高，有利于血糖的控制。

另外在吃飯之前，腸胃沒有需要消化的食物，此時喝牛奶消化的速度是非常快的，身體也可以很好的吸收其中的營養物質。因此除了早晚比較适合喝牛奶，吃飯前半小時喝一杯牛奶，對身體也可以帶來有益作用，非常适合糖尿病患者。

早上喝牛奶和晚上喝牛奶也是有講究的，不能随便喝。

早上喝牛奶切忌不能空腹喝牛奶，因為牛奶會稀釋我們的胃液，影響其他食物的消化。并且早上醒來之後，腸胃蠕動速度比較快，空腹喝牛奶會使牛奶在胃内停留的時間過短，從而導緻營養元素流失的情況出現。因此，早上喝牛奶，應該和食物一同食用。

另外晚上喝牛奶，最好将牛奶加至溫熱後飲用，因為從冰箱當中拿出的牛奶，可能會刺激到我們胃腸道，從而導緻腹瀉的情況發生。此外過于寒冷的飲品在進入身體之後，可能會刺激我們的神經，使神經興奮，反而會影響我們的睡眠質量。

綜上所述，大家應該都已經知道了喝牛奶的最佳時間，早上和晚上喝牛奶都很好，不過對于一些特殊的人，最合适的飲用時間是不同的。另外在吃飯前半小時喝牛奶，有利于血糖的控制，很适合高血糖患者。在喝牛奶的時候，也要注意一些事情，不然會對身體健康不利。

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