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寫作業坐姿的正确姿勢

圖文更新时间:2024-12-05 07:58:18

現在孩子寫作業的姿勢，真的是千奇百怪！

面對孩子們的‘花樣寫作業’模樣，家長們真的頭疼至極。

很多家長都覺得自己孩子寫作業的姿勢不對，希望能督促孩子保持正确坐姿，但是怎樣才算正确的坐姿呢？除了讓孩子挺直腰闆、擡頭挺胸外，也不知道還能從哪些方面入手糾正孩子坐姿。

其實，正确的坐姿需要做到以下三點：

（1）學會坐骨承重；

（2）眼睛與書本保持一尺距離；

（3）胸前與桌子保持一拳距離。

今天，小苗和大家全方位講解，孩子學習時，應該如何坐。

01、坐骨承重

什麼是坐骨承重？怎樣才算坐骨承重？

這裡的‘坐骨’，其實指的是‘重心坐在骨盆上’，更嚴格的說是‘重心坐在做坐骨結節’上，從而實現‘坐骨承重’。

坐骨結節也就是屁股跟椅子接觸時，左右兩側突出的大骨頭。

家長可以讓孩子在坐姿的狀态下，前後挪動位置，便可很快找到突出坐骨結節。

如果實在不确定自己是否坐在坐骨結節上，家長可以在孩子的腳下墊本書或者小桌子，讓大腿與小腿保持九十度或略高于九十度，亦可實現坐骨承重。

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）1

坐骨承重參考圖

比較瘦的孩子可能會因為坐在坐骨結節上時間久而感覺到硌，家長可以給孩子買個坐墊墊着，能夠緩解硌的問題。

02、眼睛與書本保持一尺距離

許多孩子寫作業一段時間，視線便會不自覺向下，脖子也開始往下，逐漸就出現各種不良坐姿。

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）2

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）3

錯誤寫作業姿勢

為了防止自己低頭，有的孩子會用手撐住腦袋，但是這種方式顯然是不對的。

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）4

錯誤寫作業姿勢

在寫作業看書時，眼睛與書本建議保持一尺距離，同時要記住：是視線向下，脖子不要向下。

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）5

眼睛與書本保持一尺距離

03、胸前與桌子保持一拳距離

許多孩子坐着坐着，便會不自覺的身體往前傾，整個身體便靠在桌子上。于是乎，不良姿勢就出現了。

根據教育部、國家衛生健康委員會等8部門聯合印發《綜合防控兒童青少年近視實施方案》中提到，在讀書寫作業時，胸前與課桌的距離應該保持一拳左右的距離。

寫作業坐姿的正确姿勢（你家娃寫作業是啥姿勢）6

胸前與桌子保持一拳距離

以上就是關于正确坐姿的要點建議，家長可以根據要點幫助孩子糾正坐姿。

保持正确的坐姿雖能夠在一定程度上減少對孩子身體的傷害。但歸根結底，久坐是傷害脊柱及身體的關鍵。即便是維持了良好姿勢，可久坐不動還是會傷脊柱、損身體，家長們還是要讓孩子學習30~40分鐘後站起來活動活動才行！

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