你是一個愛生氣的人嗎？

都說氣大傷身，生氣的後果到底有多嚴重？生氣真的能氣死人嗎？

今天小編就跟大家聊聊——生氣的那些事！

别小看“壞脾氣”對身體的影響

據世界衛生組織統計，有90%以上的疾病，都和情緒有關。

人的喜怒哀樂，每一個細微的情緒，都能真實地牽一發而動全身，影響我們的身體健康。

我們也會有這樣的感覺，工作或者生活但凡遇到了糟心事，無從發洩，就會感到不舒服，小到頭昏腦脹，大到生病住院。

如果長時間保持這種狀态，容易産生抑郁，甚至引發癌症。

心理學研究表明，把人的性格分為A，B，C，D四種，其中C型性格最易患癌症。

C來自于complicance的第一個字母，這種性格的人一方面追求完美，盡職盡責。另一方面是一種情緒受壓抑的抑郁性格，害怕競争，行為退縮，感覺無望。

但凡遇到苦難和不順，就總生悶氣，将情緒壓抑，表面平靜無事，可長此以往，心氣郁結，對身體造成巨大傷害。

事實上，在我國，有73.6%的成年人心理呈亞健康狀态，屬于C型人格。

有個醫生朋友，他說他們乳腺外科的病人，百分之八九十都有長期持續性的壞情緒經曆。

生氣，受傷的是哪裡？

從你産生生氣等壞情緒的那一刻起，身體的各個器官就開始高速運轉，所以氣大傷全身！

1、氣大傷心

首先，生氣情緒會導緻血液中的腎上腺素驟然增加，血管收縮擴張，心率和血壓在短時間内蹭蹭蹭暴漲。

如果你心髒功能較差，就容易出現心動過速、心律不齊等問題。據《生命時報》報道，愛生氣的人，患心髒病的風險比其他人高19%。

2、氣大傷肝

怒氣傷肝。生氣時，血液中的茶酚胺含量變多，能量消耗增加，血糖升高，促進人體分泌較高的遊離脂肪酸。

而遊離脂肪酸作用在肝髒上，可緻肝細胞壞死，增加癌變風險。

3、氣大傷胃

所謂“氣飽了”是由于生氣會抑制攝食中樞神經，讓人産生飽脹感，胃口不佳。此外，生氣會導緻胃腸植物神經功能紊亂，誘發胃炎胃潰瘍等胃部疾病。

4、氣大傷胸

生氣情緒會指揮垂體紊亂激素分泌和内分泌，因此經常生氣，乳腺增生便不請自來！

尤其是女性，每當生氣時不妨問自己，此人此事，值得讓乳腺癌伴你一輩子嗎？

生氣時，這些事不要做

1、将怒火轉向他人

瞬間爆發的情緒确實需要轉移，但千萬别再把這個“靶标”對準他人，尤其是自己身邊的親人或朋友。發洩不了時，不妨出去走走，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

2、帶“氣”入睡

帶着“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，導緻失眠或嚴重影響睡眠質量。不妨要告訴自己，晚上生氣着急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

3、做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都在事後表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的決定和行為，才導緻悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正确的判斷。

雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明确。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

4、帶着憤怒開車

憤怒時人們的視線會變得狹窄。開車時可能會看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加發生交通事故的可能性。

不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，調節心情。

5、忽視血壓

在憤怒情緒爆發後的2小時，中風的風險會增加3倍，心髒病突發的風險則會增加5倍，有心腦血管疾病突發史的人，風險更高。

如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

6、暴飲暴食

生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統可能會受影響，導緻腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導緻營養過剩，讓你身材走樣哦。

7、喝悶酒

酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負責控制神經沖動，能防止我們去傷害别人或自己。生氣的你已經情緒不夠穩定了，這時候再喝酒，酒精可能會讓你更加不理智，一旦做出什麼沖動的行為，後悔都來不及。

生氣後的種種難受，如何快速緩解

1. 深呼吸

負面情緒爆發的時候，還是要先冷靜，慢慢停下來，可以嘗試深呼吸，深呼吸可以讓心跳和呼吸逐漸恢複到正常水平。

當然，深呼吸的同時，你也可以看看下面這張圖。同時，想象其他開心的、輕松的事物，比如藍天、白雲、你養的小貓等來轉移注意力。

2. 發洩胸中“那口氣”

運動：選擇擴胸運動、瑜伽、拉伸、跑步等你喜歡的運動形式來發洩。運動時産生的“快樂因子”多巴胺，能讓你身心舒暢。

傾訴：如果氣還沒消，可以找個人傾訴一下，或者也可以試試美國心理學家提出的一個平心靜氣的法則：一是降低聲音，二是放慢語速，三是胸部挺直。

3. 解決生氣的根本原因

等情緒完全冷靜下來，再靜下來深入思考，有問題的話，也要先找問題的根源，從根源入手才能解決矛盾。

生活中難免生氣，我們要做的不是“莫生氣”，而是有氣就以正确的方式疏解開來，而不是憋在心裡，憋出病來呀，把健康搞得一團糟。

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