大家好，這裡是邱哥說美食，進入深秋時節後，天氣愈加幹燥難耐，讓人心神不甯，口幹舌燥，從而出現失眠和無法入睡的現象。這個時候，建議朋友們多喝八道美味營養湯，甯心安神，潤燥養胃，滋補又助眠，對于我們改善睡眠質量，提高精神狀态，健康身心，是非常有幫助的。喜歡的朋友，跟着我一起來學習吧。

海底椰雪梨豬骨湯

一.海底椰雪梨豬骨湯

食材準備：

海底椰，雪梨，豬骨，玉竹，沙參，麥冬，蜜棗，枸杞，姜片。

做法流程：

1.豬骨剁成小塊，冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.雪梨用食鹽搓洗幹淨表面，然後切成小塊一起放入炖鍋中，再把海底椰、麥冬、玉竹、沙參、蜜棗清洗幹淨，一起放入。

3.然後倒入适量清水，中小火炖煮兩個小時，再加入一把枸杞子，倒入适量食鹽調味，然後再焖5分鐘即可出鍋，潤燥安神，老少皆宜。

海底椰雪梨豬骨湯

二.蓮子百合桂圓湯

食材準備：

蓮子，百合，桂圓，沙參。

做法流程：

1.蓮子去芯和百合、沙參一起清洗幹淨，放入砂鍋中。

2.再去掉桂圓外殼，取出桂圓肉，清洗幹淨，一起放入砂鍋中。

3.再倒入适量食鹽，中小火炖煮40分鐘，再放入一把冰糖，煮至冰糖融化即可出鍋，清甜爽口，甯心安神。

蓮子百合桂圓湯

三.燈芯草蘋果排骨湯

食材準備：

燈芯草，蘋果，排骨，麥冬，枸杞，姜片。

做法流程：

1.排骨剁成小塊，清洗幹淨，然後冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，倒入炖鍋中。

2.蘋果用食鹽搓洗幹淨，然後切成小塊一起放入炖鍋中，接着把燈芯草也清洗幹淨，和麥冬一起放入。

3.倒入适量的清水，中小火炖煮兩個小時，再撒入一把枸杞子，加入适量食鹽調味，再焖五分鐘即可出鍋，滋補又助眠，特别好喝。

燈芯草蘋果排骨湯

四.黨參豬心湯

食材準備：

豬心，黨參，紅棗，桂圓，姜片。

做法流程：

1.豬心清洗幹淨，切成小塊，冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.把黨參，桂圓，紅棗也清洗一下，一起放入炖鍋中，紅棗需要去核，再放入一塊姜片。

3.再加入适量清水，中小火炖煮三個小時，然後加入适量食鹽調味即可出鍋，安神補心，助眠滋補。

黨參豬心湯

五.石斛麥冬排骨湯

食材準備：

排骨，麥冬，玉竹，蓮子，紅棗，姜片。

做法流程：

1.排骨剁成小段，清洗幹淨，冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.然後加入清洗幹淨的石斛、麥冬、玉竹、紅棗和蓮子，蓮子記得去芯。

3.再倒入适量清水，中小火炖煮兩個小時，再加入适量食鹽調味，即可出鍋，滋補健康，助眠去肝火。

石斛麥冬排骨湯

六.玉竹麥冬瘦肉湯

食材準備：

玉竹，麥冬，紅棗，瘦肉，枸杞，姜片。

做法流程：

1.瘦肉清洗幹淨，切成小塊，然後冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.然後把玉竹和麥冬清洗幹淨，一起放入炖鍋中，加入幾顆顆紅棗。

3.倒入适量清水，中小火炖煮兩個小時，再撒入一把枸杞子，加入适量食鹽調味，再焖5分鐘即可出鍋，助眠滋補，提高免疫力。

玉竹麥冬瘦肉湯

七.茯苓蓮子豬骨湯

食材準備：

豬骨，茯苓，紅棗，蓮子，百合，酸棗仁，桂圓，枸杞，姜片。

做法流程：

1.豬骨剁成小塊，清洗幹淨，然後冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.把茯苓、百合、蓮子、桂圓、酸棗仁和紅棗也清洗一下，一起放入炖鍋中，記得把紅棗去核。

3.再倒入适量清水，中小火炖煮兩個小時，再撒入一把枸杞子，加入适量食鹽調味，再焖五分鐘即可出鍋，營養滋補，安神助眠。

茯苓蓮子豬骨湯

八.燈芯草麥冬豬骨湯

食材準備：

燈芯草，麥冬，蓮子，豬骨，玉竹，姜片。

做法流程：

1.豬骨剁成小塊，清洗幹淨，冷水下鍋焯水，加入料酒姜片去腥，焯水後撈出控幹水分，放入炖鍋中。

2.再把燈芯草、麥冬、蓮子和玉竹，都清洗幹淨，蓮子去芯，一起放入炖鍋中。

3.再倒入适量清水，中小火炖煮兩個小時，再加入适量食鹽調味即可出鍋，滋陰潤燥，助眠安神。

燈芯草麥冬豬骨湯

以上推薦的八道安神營養湯，道道滋補好喝，甯心安神，滋補又助眠，特别适合失眠和睡眠不足的朋友喝。喜歡的朋友，分享收藏起來做給需要的人喝吧。更多的美食分享，關注邱哥說美食，每天更新分享各種美食家常菜。

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