新媽媽在身體恢複得不錯的情況下，可以從飲食和運動兩方面達到瘦身的效果。飲食要清淡，在滋補的同時多攝取一些蔬菜、水果和各類谷物。此外，可适宜進行瘦身鍛煉，但是，鍛煉的時間不可過長，運動量也不能過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。
1、常食糙米清腸胃
糙米屬于粗糧，相比精米含有更多的膳食纖維，因此可以成為新媽媽的腸胃“清道夫”。每天都吃一頓糙米飯，可以慢慢改善便秘現象，有助于體内毒素的排出，不但對健康有益，更有助于保持身材的苗條和皮膚的幹淨透亮。
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、β- 胡蘿蔔素以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等礦物質。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質消化，并能分解魚、肉等動物脂肪，因此月子期間經常吃肉的新媽媽和消化不良的新媽媽，都可以通過飯後吃菠蘿來保持苗條的身材。
4、食竹荪可減少脂肪堆積
竹荪潔白、細嫩、爽口，味道鮮美，營養豐富。竹荪所含多糖以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等異多糖為主，所含的多種礦物質中，重要的有鋅、鐵、銅、硒等。竹荪屬于堿性食品，能降低體内膽固醇，減少腹壁脂肪的堆積。新媽媽吃了既能補營養，又沒有脂肪堆積的困擾。
5、吃魔芋速瘦身
魔芋的主要成分是葡甘露糖，并含有多種人體不能合成的氨基酸及鈣、鋅、銅等礦物質，是一種低脂、低糖、低熱、無膽固醇的優質膳食纖維。魔芋食後有飽腹感，可減少新媽媽攝入食物的數量和能量，消耗多餘脂肪，有利于控制體重，達到自然減肥效果。魔芋是有益的堿性食品，如果酸性食品吃得過多，搭配吃些魔芋，可以達到食品酸堿平衡，對健康有利。
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