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青春期心理矛盾調解方法有哪些

生活 更新时间:2024-12-27 18:46:50

青春期心理矛盾調解方法有哪些?一般方法尋求父母、同伴和朋友的幫助閱讀有關書籍,科學對待心情上進行放松,如聽聽音樂、深呼吸、放松訓練轉移視線,去幹一些自己想幹的事情,如看書或看電影,我來為大家科普一下關于青春期心理矛盾調解方法有哪些?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

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青春期心理矛盾調解方法有哪些

一般方法。尋求父母、同伴和朋友的幫助。閱讀有關書籍,科學對待。心情上進行放松,如聽聽音樂、深呼吸、放松訓練。轉移視線,去幹一些自己想幹的事情,如看書或看電影。

日記法。因為有些事情很難對别人開口講,所以在你有煩惱的時候你可以把這些事情記進日記裡,把它當作你知己的朋友來訴說你的困惑和你在情緒上的煩惱,利用日記把自己青春期的心情記錄下來。

求助法。找一個你最信任的人,把你的煩惱告訴她(他),向她(他)求助。例如你跟父母的關系發生變化了,你不知道怎麼處理。你可以把這件事情告訴你最好的朋友,讓他(她)幫你想想辦法。

想象法。在你煩惱的時候,想象一件你曾經經曆的美好的事情,把當時的經過在你的大腦中重新地演一遍,讓那時的快樂感染你不快樂時的心情。例如當你悶悶不樂,感覺自己不如他人時,你可以想象一下,以前自己幹得比較好的一件事情。

轉移注意法。在煩惱的時候不要一個人呆着,找一些事情來做,分散你的注意力。例如在考試前特别焦慮,擔心考試考不好,可以聽聽音樂,放松一下。

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