坐月子一個月後能吃粽子嗎?`端午節是古老的傳統節日，始于中國的春秋戰國時期，至今已有2000多年曆史為每年農曆五月初五據《荊楚歲時記》記載，因仲夏登高，順陽在上，五月是仲夏，它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日，故五月初五亦稱為“端陽節”，下面我們就來說一說關于坐月子一個月後能吃粽子嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

坐月子一個月後能吃粽子嗎

`端午節是古老的傳統節日，始于中國的春秋戰國時期，至今已有2000多年曆史。為每年農曆五月初五。據《荊楚歲時記》記載，因仲夏登高，順陽在上，五月是仲夏，它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日，故五月初五亦稱為“端陽節”。

端午節與春節、清明節、中秋節并稱為中國民間的四大傳統節日。自古以來端午節便有劃龍舟及食粽等節日活動。自2008年起，端午節被列為國家法定節假日。2009年9月，聯合國教科文組織正式審議并批準中國端午節列入世界非物質文化遺産，成為中國首個入選世界非遺的節日。

傳統民俗裡認為，農曆五月容易出現戾氣、瘟疫等疾患，尤其是抵抗力弱的老年人、小孩子，更要注意健康。所以，每逢端午這天，古人不隻吃粽子、賽龍舟、還懸艾草菖蒲，喝雄黃酒，佩戴香囊，來驅除不吉，祈福健康平安。

而端午節的這些傳統習俗，哪些是孕産人群應該注意的？宜善母嬰護理中心帶您了解，端午節的孕産婦禁忌。

端午節習俗——吃粽子

粽子主食材是糯米，中醫學認為糯米味甘性平，有益氣健脾、是一種溫和的滋補品。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。比如，小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效。粽子雖好處多多，但并不是每個人都适合食用。而對于孕産婦來說，也要根據自身情況，适量食用。

● 孕媽注意事項

孕婦其實是可以吃粽子的。從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虛寒所緻的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。所以，準媽媽是可以适量吃粽子的。

但同時，糯米極易造成消化不良，以及由此産生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，所以準媽媽在吃粽子時一定要嚴格控制量。

現在粽子餡料都很豐富，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的孕媽媽，最好忌口，更不要蘸糖吃。

● 産婦注意事項

産婦可以吃粽子，同樣不建議多吃。在分娩後，機體的各項指标還沒有達到正常的狀态，身體相對比較虛弱，正在逐漸的恢複，胃腸道的功能相對是比較低下的。

粽子不容易消化，食用後會加重胃腸道的負擔，有可能會引起胃痛，引起消化不良。所以在坐月子期間，要結合産婦的自身恢複情況來定，産後恢複好的寶媽們可以适量吃半個，但如果本身腸胃功能較弱的寶媽就不建議吃。

另外粽子的原料是糯米，糯米屬熱性食物，如果你的寶寶是母乳喂養，那媽媽盡量少吃，否則寶寶可能會出現肺熱上火的迹象。

● 孕産婦應該如何正确吃粽子？

健康建議一：吃粽子減少主食的量

粽子屬于主食，可以替代部分其他主食，不管在哪一餐吃粽子，食用粽子就要減少其他主食的攝入量，避免能量過剩，引起肥胖或消化不良。

健康建議二：糖尿病孕婦與寶媽不宜食甜粽

加入了蜜棗、豆沙等食材的甜粽含糖量高，而且我國部分地區吃粽子有蘸取白糖的習俗，這些做法會造成血糖的波動，所以糖尿病患者一定不可多吃。

健康建議三：粽子最宜中午吃

早晨是人體胃腸道功能最弱的時候，一旦進食過多粽子，會刺激胃酸分泌，從而出現反酸、燒心、惡心等不适症狀。

另外，晚上睡覺前也盡量不要吃粽子，以免因消化不良導緻晚上躺下時，出現胃食管反流，或失眠多夢。如果一定要在晚餐的時候吃，最好在食用後做一些散步、快步走等活動，這樣便于胃腸蠕動，促進消化。

健康建議四：吃粽子要巧搭配

粽子不宜作為一餐當中的唯一食品，一定要配一些菜。吃的時候可以配上蔬菜、豆制品，這樣碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維均有了，營養更加全面。

端午節習俗——挂香包

端午時節，天氣濕熱，“五毒”出沒，蚊蟲滋生。傳統民俗裡認為，農曆五月容易出現戾氣、瘟疫等疾患，尤其是抵抗力弱的老年人、小孩子，更要注意健康，所以有了佩戴香囊的習俗。

香囊中所用的中草藥物，能散發出天然的香氣，這種香氣屬中藥學理論中的五臭範疇，具有開竅醒神、化濕醒脾、辟穢悅神等功效。端午節傳統香囊中的香料可以預防感冒、防蚊驅蟲有一定作用。

但對于還在孕期的媽媽，到底能不能佩戴香囊呢？

● 孕媽注意事項

由于香囊中的藥物有通竅的作用，孕婦要慎用或者少用，孕婦在佩戴香囊的過程當中要注意兩個事項。

第一：對粉塵過敏。

對粉塵過敏的孕婦，對某種花或者重要過敏的孕婦，建議應該提前預防，在購買的時候要注意挑選。如果佩戴香囊引起的過敏，應及時到醫院就診。

第二：香包中有活血藥材的不宜使用。

特别注意的是，在孕早期胎像不穩，或有先兆流産迹象的孕媽不宜佩戴香囊，且香囊不宜挂在床頭，或長時間接觸為好。

在佩戴香囊的時候，要注意需選一些香味比較淡的香囊為宜。因為孕婦在懷孕之後，需要穩定心神，花香比較清淡好，濃烈的香味能夠引起人們的興奮，孕婦在吸入之後會影響到胎兒。

● 産婦注意事項

産婦需要注意的是，過敏體質的産婦不宜佩戴香包。香包也不宜挂在床頭，或離寶寶比較近的地方，因為新生兒的、呼吸系統和免疫功能尚未發育成熟，刺激性氣味極易引起寶寶不适，所以一般情況下，媽媽也應盡量避免使用氣味比較濃的香水，或者洗護用品等。

端午節習俗——吃鹹蛋

說起端午節的傳統美食，很多人的第一反應可能是粽子。不過，鹹鴨蛋也是在很多地方也是端午節的特色食品。端午節吃的鹹鴨蛋一般都是在清明前後用鴨蛋腌制而成，入春後，鴨子吃了很多肥美的食物，下的蛋營養也特别豐富。人們說，清明蝸牛，肥得像鵝。鴨子吃這些營養豐富的活的食物，營養是最好的。新鮮鴨蛋有魚腥味，經過鹽漬後可以去除，營養也更容易吸收。這就是為什麼要在端午節吃鹹鴨蛋的原因。

● 孕媽注意事項

孕媽體内雌激素有促使水分和鹽在身體内過多存留的作用，食用鹹鴨蛋會使鹽的攝入量遠遠超過機體需要量，導緻孕媽高度水腫，會使體内有效血液循環量劇減，供給胎兒的血液減少，會造成胎兒在子宮内缺氧，影響生長發育；又由于胎盤缺血，也易觸發妊娠高血壓綜合征發生；所以鹹鴨蛋不宜多食，食用後應多喝水。

● 産婦注意事項

傳統的說法認為産婦在月子期是不能夠吃鹽的，會影響泌乳。但其實這種說法是沒有科學依據的。産後媽媽多汗，需要補充鈉離子等電解質，維持體内電解質的平衡，所以媽媽的月子餐是需要有鹽的攝入的。

但食物不應過鹹，否則會加重媽媽的腎髒負擔，母乳喂養時也會影響到寶寶。鹹鴨蛋這種食物最好不要多吃，半個為佳，食用後要多喝水，補充水分。

“端午臨中夏，時清日複長。”宜善母嬰護理中心祝您，端午安康。

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