做夢是人在睡眠過程中産生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀态，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。
如果沒有完全處于抑制狀态，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮，人就會出現夢境。由于少數細胞的活動失去了覺醒狀态時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。
此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀态，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。
那麼怎樣才能減少噩夢呢？
要減少不良的刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
大量脫發
一、内在原因
1、健康原因：身體血虛腎虧，中醫認為，脫發乃血虛虧損之故。
2、膠原蛋白流失：随着年齡的增長膠原蛋白流失，這也是不可避免的。
3、遺傳原因：如脂溢性脫發就是一種遺傳性脫發，這是因為人體的部分毛囊存在先天性的缺陷。
二、外在原因
1、外部刺激：如長期使用染發劑長期，或常使用電吹風、電熱器燙發而損傷頭發。
2、飲食不當：如吃過多的油膩的食物使脂肪代謝紊亂，或營養不良都可能影響毛囊血液的供應，阻礙頭發的正常生長而導緻脫發;
3、細菌及病毒感染：因不注重頭部衛生，引起細菌感染，毛發血液供應不足而導緻脫發;
4、精神問題：如緊張，恐懼，強迫症等，使得内分泌紊亂，體内新陳代謝不正常，影響正常的血液循環，導緻頭發的營養供不足給而脫發。
6、頭發隻要是每天掉發100根範圍内都屬于正常掉發。如果脫發量較多，并且持續時間較長，沒有長出頭發來就要進行專業治療了。
常做夢并且有脫發的，可以通過食療的手段來減少做夢的頻率，推薦安神助眠五谷粉：
五谷安神助眠粉：
蓮子、山藥、黑芝麻、茯苓、酸棗仁、黑米、黑大豆、燕麥、黃大豆、紅小豆、小米、百合
所有食材須低溫烘焙熟，然後加工研磨成粉。每天患者隻需要取粉50克左右，用開水沖調食用即可。磨出的粉可做代餐或者早餐，對于長期睡眠質量差的可以經常食用。
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