很多人60歲就退休安享晚年了，而鐘南山院士85歲高齡卻依然堅守在最前線，這樣的奉獻精神确實令人欽佩！要說為何步入耄耋之年後，鐘老還有這麼多精力守護國人健康，就要從他的養生習慣說起了。

事實上，除了呼吸内科專家，鐘南山還有一個頭銜，那就是科普專家！據悉，鐘老曾多次開展養生講座，在宣講健康過程中，他最常講的一句話就是：“健康需要投資，運動要像吃飯一樣，值得堅持一輩子！”

在大家的固有印象裡，85歲的老人應該是白發蒼蒼，身體抱恙，而鐘南山到了這個階段，身體卻依然健壯，精氣神甚至不輸年輕人，對于這樣的反差感，鐘南山曾坦言道，“能夠保持好的狀态，和運動有很大關系。”

鐘南山認為，隻有經常運動，生命力才能持久，活力才會旺盛，他曾在一次講座中提到，運動可以抗氧化損失，有利于延長壽命！事實上，鐘南山不是演講家，而是實幹派！他是這麼說的，幾十年來也是這麼做的！

在鐘老的人生詞典裡，“運動”從未離開過，據悉，鐘南山從小就喜歡競技運動，而且堪比職業選手！20歲時，他摘得市級高校運動會400米桂冠，22歲時，打破400米欄全國紀錄，25歲時，榮膺市級運動會十項全能亞軍.....

鐘南山興趣廣泛，除了田徑運動，他還鐘愛遊泳、籃球和力量訓練，可以說，鐘南山的一生都與體育結緣，即使上了年紀，也依然堅持“每周三練，甚至四練”，他曾表示，“即使工作再忙，每天也會抽時間鍛煉。”

堅持運動的鐘南山，也得到了來自身體的積極反饋，雖然已年滿85歲高齡，但他擁有一身健碩肌肉，讓很多年輕人都汗顔，更不要說發福的中年人了。相信看到這裡，大家都想取取經，對此，鐘老就曾給出過建議。

推薦一、快步走

步行被認為是世界上最好的運動，不僅能調養身心，還能活血增肌，世衛組織研究發現，每周步行4小時，相比少于1小時的，死亡風險會降低73%！對此，鐘南山補充道，快走是對步行的升級，每分鐘保證不少于120步，30分鐘内最好走完3600步。

推薦二、遊泳

鐘南山表示，遊泳是值得推崇的有氧運動，由于水裡阻力較大，它可以調動全身肌肉，有助于充分燃脂，此外，遊泳還能改善心肌功能，加快血流速度，有利于促進代謝。

推薦三、太極拳

鐘南山指出，不同年齡段側重點不同，年輕人增強體質，進行增肌運動，50歲以後保持體能，進行功能鍛煉，對于年長者來說，運動要适可而止，千萬不要勉強，太極拳就是一項不錯的運動。

鐘南山表示，年齡不是借口，到了七八十歲以後，也很有必要鍛煉身體，他曾這樣規劃自己一天的運動時間：“先在跑步機上快走20分鐘，接着是拉力和雙杠，最後是仰卧起坐和單杠，耗時大約30-50分鐘。”

很多人也想鍛煉身體，但是奈何沒時間，對此，鐘南山反駁道：“你們難道比我忙？我要上課、改論文、坐診、開會、搞研究…如果你不堅持，不把運動當做生命的重要部分，那麼，你的精神境界就達不到新高度。”

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