#愛樂養生#

腎髒，作為人體最重要的排毒代謝器官，同時也參與人體内分泌，對于人體健康來說非常重要。腎髒功能看似強大，但也是非常脆弱的，容易受到損害，腎髒功能一旦下降，必定會影響到人體健康，甚至引發一些全身的疾病。

尤其是随着現在社會快速發展，患有腎髒疾病的人群在不斷地提高，已成為全球死亡率排名第11位的一種疾病。而且腎髒功能一旦下降，也會影響到男性的性功能，導緻夫妻感情受影響。

所以提醒大家在生活當中一定要注意腎髒的養護，保護好腎髒健康，才能夠讓身心獲得健康，提高生活質量。

【1】每年定期體檢，每年至少檢查一次

提醒大家日常生活當中養成定期體檢的好習慣，通過體檢也可以有效地發現體内潛在的病因，了解身體健康狀況，做到早發現，早預防早治療。

尤其是現在各種慢性疾病的高發，比如慢性功能腎衰竭的主要原因是一種早期無症狀的疾病，很多問題的發生，早期症狀不明顯，所以就會錯過最佳治療時機。

所以提醒大家，每年至少堅持一次體檢，可以及早發現血尿、蛋白尿等表現，對于早期控制病情具有非常重要的意義。

【2】要有好的生活習慣，要戒煙戒酒

提醒大家為了養護腎髒健康，戒煙戒酒是非常必要的，長時間吸煙導緻大量的有害物質和緻癌物質堆積在體内，不僅傷害肺部健康，同時也會增加患有腎髒疾病的風險，尼古丁和焦油更會導緻腎髒受損。

雖然喝酒不會直接損害腎髒健康，但是長時間的喝酒會引發肝髒病變，肝功能衰竭的同時可能就會引起肝腎綜合征，此外過量飲酒也會增加患有心血管疾病的風險，也可繼發腎損害，所以提醒大家一定要注意。

【3】積極控制好基礎疾病

提醒大家想要養護身體健康，也要積極控制好基礎疾病，像常見的高血壓糖尿病等疾病，不僅給心血管造成損害，也會連累腎髒的健康。

尤其是糖尿病，如果不能及時控制和質量，更會引發腎損傷，所以對于患有慢性疾病的人群一定要積極調控好。

【4】控制好體重

生活當中不難發現，那些過度肥胖體重超标的人群，更容易增加患有慢性疾病的困擾，如果出現過度肥胖，也會導緻腎髒負擔加重，導緻腎小球疾病以及嚴重的腎功能衰竭。

由此可見，過度肥胖确實會給人體健康造成影響，所以提醒大家為了自己的健康以及形體着想，即使減肥是非常有必要的。

【5】要避免濫用藥物

我們常說是藥三分毒，雖然藥物在一定方面可以治療疾病緩解病情，但是長時間攝入也會給人體健康造成一定的負面影響。

尤其是長時間服用藥物，也會導緻體内的代謝廢物，從腎髒排出一些不明成分的藥物和食物，就會給腎髒造成損傷，所以提醒大家沒有必要的時候，一定不要長期服用藥物，其中包括中藥，各種滋補藥和保健品等等。

【6】避免疲勞和劇烈運動

雖說生命在于運動，加強運動鍛煉可以提高身體的新陳代謝，改善血液循環，對人體健康有好處，但是過度的體力勞動，也會增加代謝，産生更多的代謝産物，增加腎髒的代謝負擔。

尤其是對于患有腎髒疾病的患者，更應該避免過度的勞累，而且過度的運動也會導緻橫紋肌溶解更會損害腎髒，嚴重的引發急性腎髒損害。

【7】平時要多喝水，保證充足的水分

俗話說水是生命之源，日常生活當中養成多喝水的習慣，可以改善血液循環，促進新陳代謝，排除有害垃圾，減輕身體的負擔。

通過多喝水也可以促進排尿，降低尿液當中毒素的濃度，減輕腎髒的負擔，足夠的水分攝入也可以減少腎損傷的風險，特别是在劇烈運動之後，更應該及時補充水分，以減少藥物的滲透性。

1、山藥

山藥作為生活當中常吃的一種食物，山藥口感軟糯，易消化，而且營養價值豐富，其中含有的黏液蛋白，澱粉酶，維生素等營養成分，也可以為人體補充營養，促進腎髒的健康，提高腎髒功能。

2、枸杞

枸杞作為一種藥食同源的中藥材，具有非常豐富的滋補功效，為了促進腎髒健康，生活當中，可以适當進食枸杞也可以緩解腎虧腎虛的功效，更有助于養肝明目、滋補腎髒，緩解頭暈乏力，四肢酸軟，胃口下降的情況。

3、冬瓜

冬瓜作為生活當中常見的食物，水分充足，有着利尿消腫的功效，适當之後可以幫助身體補充足夠的水分。

而腎髒本身是生産尿液，排洩尿液的重要器官，通過吃冬瓜也可以促進腎髒當中有害物質的排出，減輕腎髒的負擔。

4、生蚝

生蚝作為生活當中常吃的海産品，又被稱為女人的美容院，男人的加油站為了促進腎髒健康，可以多吃生蚝。

其中含有多種營養物質，可以改善腎髒功能下降的情況，其中的鋅元素，也可以提高男性精子質量和活力，維持腎髒健康狀态。

關于養護腎髒，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。

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