長期失眠早醒的人是怎麼回事-tft每日頭條

長期失眠早醒的人是怎麼回事

生活更新时间:2025-01-24 01:32:35

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第17集

失眠者：早醒怎麼辦？

睡眠大俠：早醒是因為你不太需要睡眠了。要想一覺到天明，你就得使自己一直很需要睡眠。你沒有一覺到天明，你可檢查下自己的生活。

長期失眠早醒的人是怎麼回事（失眠者都不失眠）1

是否有些下面這些不恰當的行為？

1.有沒有晚起？5點以後起床。

2.白天有沒有午睡？有沒有補覺？有沒有長時間躺着？

3.白天是不是萎靡地過了一天？

4.白天有沒有做體力勞動60分鐘以上？

5.晚上是不是上床太早？你在自己不瞌睡時上床了。

長期失眠早醒的人是怎麼回事（失眠者都不失眠）2

如果有，你就得逐個改正。

1.5點起床，不得延遲。

2.白天不午睡，不補覺，不躺着。

3.白天精神抖擻地過了一天，每個動作都充滿力量。

4.做家務1小時以上。

5.晚上在自己非常瞌睡了再上床。

你做到以上四點，你就會在晚上很需要睡眠；你很需要睡眠，你就很難早醒了。

下集預告

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第18集

失眠者：人一天要睡8小時嗎？

........

長期失眠早醒的人是怎麼回事（失眠者都不失眠）3

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠隻是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

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